游泳前可以吃東西嗎
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很多人都不清楚游泳前到底能不能吃東西，以及吃什麼好的問題。那麼下面我們就來了解一下游泳前可以吃東西嗎？
游泳前可以吃東西嗎
游泳前可以吃東西。如果游泳前的2個小時（甚至更久）一直都在餓肚子，這個時候就建議補充些糖分了，吃東西的時間最好控制在開始游泳前的20分鐘以上。
游泳前吃什麼好
在開始游泳前的1—1.5小時，可以吃一些好消化、能量高且個頭小的食物。如奶酪、麪包、餅乾、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖飲料。游泳前20分鐘，可以選擇全麥麪包、燕麥、脫脂牛奶、原味酸奶等。
游泳前不宜吃得過飽
游泳前吃得過飽，血液可能會相會集中在胃部幫助消化，這個時候去游泳，就是在強迫全身的血液必須流回四肢，使胃部的血量減少，導致胃不舒服。
不宜餓着肚子游泳
游泳看似輕鬆，可實際上很耗能量。餓着肚子去游泳容易引起低血糖，比如出現頭昏、渾身無力甚至當場暈倒等意外情況。所以，游泳前是一定要吃東西的。
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