仰臥起坐會影響身高嗎
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仰臥起坐是比較常見的運動方式,不管是在學校的體育課還是日常健身中都可以看到它的身影。但是很多人做仰臥起坐有一個擔心,做仰臥起坐會不會影響我們的身高呢?下面我們一起來看看。
仰臥起坐對身高沒有影響,對長身高也沒有什麼作用。
仰臥起坐與身高沒有直接聯繫,不會影響身高。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果,對身高沒有必然影響。
雖然一般的運動都是有助於長身高的,但是像舉重、槓鈴等負重鍛鍊,對長身高有一定的不利影響,建議青少年不要長期鍛鍊。
對於骨骺線已經閉合的成年人來說,不管做什麼運動對長身高沒有什麼作用。但是對於青少年來說,像打籃球、跳高、跳繩、羽毛球、引體向上等運動對身高還是有一定的幫助的。
堅持長時間坐仰臥起坐可以幫助鍛鍊腹部肌肉,促進腹部血液循環;而且在做仰臥起坐時還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,並可以通過拉伸脊椎,調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力;更是可以幫助女性朋友治療和緩解婦科疾病。
仰臥起坐應儘量控制好仰臥起坐的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛鍊腹部肌肉的控制能力,最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
做仰臥起坐是不可只求數量而不注意身體條件,要量力而行,避免因運動強度過大而造成運動損傷。
仰臥起坐
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