打坐能代替睡覺嗎
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人的睡眠時間每天平均在8個小時左右,一生用來睡覺的時間佔了三分之一,可想而知睡眠對於人來說是多麼的重要。而打坐一個看似休息的運動,是否可以代替睡覺呢?打坐能代替睡覺嗎?
打坐可以代替部分睡覺。睡覺不能完全被打坐所替代,有的人一天是需要睡8、9個小時甚至更多,但是一般人只需要睡5-6個小時就可以滿足身體的需求了。所以該睡覺的時候還是要選擇睡覺,但是在滿足身體基礎需求之後,可以用打坐來休息調養身體。
因爲睡覺也是屬於腦部神經活動的一部分。而在打坐中,隨着專注的練習,大腦枕葉活動雖然會減弱,但腦前區域的額葉活動卻增強了。額葉與人類的智力活動相關聯,所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感,產生新的思路、回憶起遺忘的事情,長久的打坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。這就是說打坐可以代替一部分睡覺的原因。
睡覺是人類活動中的慣性行爲,而且睡眠是爲腦服務的,本質上是腦神經活動的一部分。只有真正的深睡眠才能讓腦神經細胞得到徹底的恢復,這是打坐所不能達到的效果。而打坐時並不能保證一定會心無雜念,效果自然會打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡覺。
再加上如果用打坐來代替睡覺,那麼就會形成一個慣性,一打坐就陷入昏沉狀態,使大腦的一定時間後容易使打坐的效果減弱,打坐的效果減弱了也就無法達到休息的效果了,自然不能跟睡覺相比。
打坐如果用來代替睡覺,那麼就有可能出現打坐睡着的情況,而打坐睡着的話,姿勢必然是低頭含胸的,這樣的姿勢保持一段時間,不僅對脊柱有傷害,還沒有休息的作用。
人在睡覺時,特別是熟睡時大腦是在重組記憶,可以把海馬迴的記憶傳達到大腦皮質。而打坐時出現的雜念是播放影像的慣性動作,大腦會慣性地把日間的經驗、知識、和記憶信息重組、播放。兩者不同的是熟睡時是沒有意識的,而打坐人是有意識的,對外界發生的事情還是可以感知到的。
睡覺是躺着進行的,而打坐一般是盤腿而坐。相比較而言,躺着的舒適度更高,特別是剛接觸打坐的人還容易發生腿麻的情況。
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