韌帶拉傷能完全恢復嗎 韌帶拉傷恢復後可以進行什麼運動
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韌帶損傷的恢復時間往往會比較長,嚴重的情況甚至需要一年的恢復時間,那麼不少人會產生疑問究竟韌帶拉傷能完全恢復嗎?
是可以完全恢復的,韌帶的組成是緻密的結締組織,這是可以再生的,和半月板的不可逆有所差異,所以受傷後正確治療和恢復是可以完全康復的。
除了常規的冰敷和熱敷外可以嘗試拉伸肌肉,這能幫助你緩解肌肉的緊張防止痙攣的發生,也可以通過電刺激肌肉,通過電流在肌肉的內產生刺激來加速損傷部位的代謝和循環。
普通拉傷恢復時間大約要4到6周,若是產生部分撕裂,那麼恢復時間需要8到12周,如果韌帶完全斷裂的話,恢復可能需要一年的時間。這些都是給予正確合理的恢復手段下的時間,
可以進行一些損傷部位的力量訓練,因爲某個部位的穩定需要肌肉和韌帶一同來維持,那麼肌肉力量的提升能夠更好的維持關節的穩定,相當於更好的保護韌帶的健康。
韌帶損傷的恢復時間往往會比較長,嚴重的情況甚至需要一年的恢復時間,那麼不少人會產生疑問究竟韌帶拉傷能完全恢復嗎?
進行積極的熱身,熱身能夠提升韌帶和肌肉的延展性活躍度,能夠提高關節的靈活度,讓動作的幅度能夠得到提高,防止韌帶出現損傷。
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