韌帶撕裂怎麼恢復
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運動中偶爾會出現韌帶撕裂的現象,如果出現這種損傷該如何做來恢復呢?
一旦出現韌帶撕裂的現象,要及時休息,病予以冰敷、加壓包紮、擡高患肢等處理措施。
具體方法:
1、韌帶撕裂24小時內用冰塊冷敷10~20分鐘6小時一次;
2、韌帶撕裂24小時後,可以使用紅花油在損傷塗抹揉搓損傷的部位,注意如果皮膚破潰或過敏不宜使用。
如果韌帶撕裂程度較輕,可以選擇使用跌打損傷活血化瘀的藥物外敷劑內服治療,一般都能很快恢復。
如果韌帶撕裂損傷較重,通常建議採取手術治療,否則會影響到運動功能,需要注意的是手術治療後,恢復時間較長,後期要在醫生的指導下進行康復訓練。
韌帶撕裂的患者在康復期間建議多吃一些高蛋白、高維生素的食物,不要吃動物性脂肪和甜食、發物,飲食注意清淡,不要吃辛辣刺激的食物。纖維素含量高的食物一般包括:西紅柿、胡蘿蔔;蛋白質含量豐富的食物包括:牛肉、魚、蝦、肌肉、豆類等;膠原蛋白含量多的食物包括:豬腳等。
運動中偶爾會出現韌帶撕裂的現象,如果出現這種損傷該如何做來恢復呢?
韌帶撕裂恢復到一段時間後注意進行適當的鍛鍊,避免關節出現粘連的情況,但需要注意不要過度活動和拉伸肌肉,否則會造成二次損傷。
韌帶撕裂恢復期間可以考慮進行按摩治療,有效的穴位按摩不能改善血液循環,還能緩解局部疼痛,促進局部康復治療。
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