八個“一點”養好腸胃 早餐好一點生冷少一點
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身體健康是本錢,腸胃健康很重要,腸胃舒適對於人體來說非常重要,如果吃東西不對,腸胃產生不適感,那麼會對人體產生很大的影響,例如消化不良會導致人體很不舒服,腸胃生氣起來可不是一般的嚴重,小編接下來告訴你腸胃有哪8個“一點”要注意,爲腸胃打好預防針。
早餐好一點
對現代人來說,多數人上午和中午工作量大,因而早餐必須得吃,而且要儘可能吃好點,品種儘可能豐富、營養均衡,保證爲全天提供充足的動力。
緊張少一點
人處於緊張狀態時,血液會匯聚到大腦和四肢,胃腸血液減少,導致消化不良。因此,要提醒自己勞逸結合,讓身體有一個較好的內環境,保持適宜的緊張度,合理調控身心狀態。
麻辣少一點
麻辣食物吃得太多,可增加腸胃刺激,促進腸胃蠕動,使食物未完全消化就可能被排出體外,引起腹瀉等問題。
數量少一點
吃飯要吃“七八分飽”,如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右,加重胃腸負擔,甚至誘發疾病。
品種雜一點
飲食一定要做到均衡、多樣化,這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物,能幫助保持腸道正常功能,刺激腸道運動。
酒要少一點
適量飲酒可加快血液循環,促進消化吸收,但一旦過量,就會破壞胃黏膜,甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
生冷少一點
如果吃太多生冷食物,不僅攝入致病細菌的機會增加,生冷食物本身對腸胃也會造成刺激,增加消化系統負擔。
甜食少一點
甜食攝入量要控制,因爲甜食會損傷消化道,影響消化吸收,長期嗜甜,還可能失去正常的飢餓感,容易造成營養過剩。
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