冬季遠離感冒七招 多吃蔥薑蒜多運動
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冬季如何預防感冒?氣溫驟降,很多人都被感冒“襲擊”了,但是有些人卻安然無恙,這是因爲他們注重生活小細節。其實在冬季,預防感冒很簡單,只要在生活中養成一些好習慣,不用靠藥物,就能遠離感冒。在冬季做到七件事,就能輕輕鬆鬆遠離感冒,下面一起來看看吧。
1、多吃蔥薑蒜。
研究發現,吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素,當你感冒時,也可以讓時間縮短。
2、多運動。
全美體脂率最低的科羅拉多州,全城很多人都在慢跑、騎車、登山……,運動自然而然。
工作一整天后再去運動,可能也會常常內心呢喃很累,但運動完,充滿活力的你一定會感到值得。
3、吃得不多。
最讓人驚訝的是,這些不感冒的人吃得不多,一天三餐裏通常有兩餐是簡單輕食。
近年來,愈來愈多研究發現,降低熱量攝取,可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生,而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。
但是一開始要少吃可能會有點難受,建議可以從限制吃糖以及精緻糖類做起,飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。
4、不去公共場所。
不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場所。
5、懂得抒壓。
林女士是工作狂,工作量大、睡得少、速度快,但她很少感冒,因爲她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。
過去在科技業,曾經幾天幾夜沒睡,她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃,“炒米粉需要切多少菜呀!”她說,做菜需要的專注,讓她忘記煩惱。
另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝,她曾經做過一條項鍊,需要穿一萬個珠珠,連做好幾晚,讓她逃離壓力,忘卻煩惱。
但很多人往往覺得自己的壓力無可取代,而且無法處理,但林梅芳說:“認真問自己,你想不想?只要想,一定有方法。”
6、愛洗手。
感冒和流感病毒很容易傳染,只要碰到門把、桌子就送到你身上,因爲病毒可以存活2~8小時。而且美國的研究發現,40%的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的人只要碰到東西就洗手,手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
7、愛吃蔬果。
除了吃蔬果等以上七個祕密外,不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯,有良好的社交關係,免疫細胞因此活躍。
健康不是看醫生,而是自律!
從這些不感冒的人身上看到,健康從來不是理所當然,但也不復雜,只要去做就是開始。
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