頸椎病怎麼治療
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頸椎病怎麼治療?現實生活中很多白領會患上頸椎病,由於長時間坐着辦公,運動又少之又少,導致患上頸椎病,那麼頸椎病怎麼治療呢?那麼有沒有什麼有效的方法讓我們擺脫頸部疼痛煩惱!今天小編在這裏爲你分享白領版頸部操,讓你在辦公室裏坐着做操。
頸椎病由於長期慢性勞損,成爲名副其實的白領職業病。做一個試驗:將你的頭輕輕後仰,然後努力向左轉,再向右轉,一旦找到痠疼、僵直的感覺,那就說明你的頸椎已受到了勞損。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接收長期繁瑣的治療,還不如先發制人,主動出擊,讓頸椎受到我們的精心照顧,不產生事故。
調整呼吸
兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放鬆,自然呼吸,逐漸深長,堅持2~3分鐘。
前屈後仰
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂,下頜儘量接觸胸部;再吸氣時,頭部緩緩擡起;然後呼氣時,頭部緩緩後仰,眼睛看後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位,平視前方。重複5~10次。
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兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放鬆,自然呼吸,逐漸深長,堅持2~3分鐘。
前屈後仰
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂,下頜儘量接觸胸部;再吸氣時,頭部緩緩擡起;然後呼氣時,頭部緩緩後仰,眼睛看後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位,平視前方。重複5~10次。
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