怎麼預防感冒的發生 教你幾個小方法
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近期氣候不穩定,氣溫驟降,室內外溫差較大,人體的免疫力較低,極易引起感冒的發生,那麼我們如何預防呢?
1、保證8個小時的睡眠
如果每天睡眠時間少於7個小時,患感冒的機會將升高3倍。研究發現,睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統的活動。
2、與感冒患者保持距離
研究發現,如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內,被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏,應該儘早換座位或開窗通風。
3、勤洗手
如果手很髒,單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家後,要用肥皂勤洗手。
4、鹽水洗鼻子
鹽可幫助預防感冒,能阻止細菌在鼻腔處停留。
5、適當運動
適當的運動可增強免疫力,但切忌運動過於猛烈。 10.補充維生素D。如果缺乏維生素D,患感冒的機率將增加1/3,所以,可適當補充維生素D。
6、注意保暖
冬日寒潮多,氣溫變化大,易着涼、感冒、常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、急性腎炎,因此冬季要保暖,避免着涼。特別是在出汗以後,要做好防寒保暖工作。7、定時開窗
冬季由於供暖,造成室內外溫差過大,室內溫度高,溼度相對較低,加上窗門緊閉,室內空氣流通差,居室內的微生物密度較高,一些致病菌和病毒易侵襲體內。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定時開窗換氣,加大室內溼度。
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