春季養生 體質不同養生方法不同
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春季風和日麗,萬物復甦,百草生芽。然而病毒、細菌也伴隨而來。人們在春季如何防病養生呢?中醫認爲,人體有多種體質,如陰虛體質、陽虛體質、痰溼體質等等,體質不同,養生方法也有所不同。
一、陰虛體質
特點:形體消瘦,心中煩悶,手足心熱,少眠,尿黃,便幹,不耐春夏,多喜冷飲
1.精神調養。陰虛體質的人性情急躁,主要是因爲陰虛火旺。平時應加強自我涵養,節制性生活。
2.環境調養。陰虛者,畏熱喜寒,寒冬易過,熱夏難當。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區去休假,選擇環境安靜、坐北朝南的房子。
3.飲食調理。原則是保陰潛陽,多吃清淡食物,少吃辛辣食物。
4.運動鍛鍊。活動不宜過於激烈,着重調養肝腎,太極拳比較合適。
二、陽虛體質
特點:多形體白胖,小便清長,大便時稀,手足欠溫,怕寒喜暖
1.精神調養。陽氣不足的人常表現出情緒不佳,容易恐懼或悲傷。平時要善於調節自己的情緒。
2.環境調養。陽虛體質的人,適應氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽,每次不少於15~20分鐘,可大大提高耐寒能力。
3.運動鍛鍊,一年四季都應加強體育鍛煉,可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。
4.飲食調理。多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。
三、血瘀體質
特點:口脣色暗,面色晦滯,肌膚乾燥,眼眶黑暗
1.體育鍛煉。多做有益於心臟血管的活動,如交誼舞、太極拳、保健按摩等,有助於氣血運行。
2.精神調養。血瘀體質多有氣鬱之證,培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢。
3.飲食調養。常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,經常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血養血的中藥,如當歸、川芎、丹蔘、地黃。
四、痰溼體質
特點:形體肥胖,嗜食肥甘,肌肉鬆弛,神倦身重
1.環境調養。在陰雨季節,應避免溼邪侵襲,不宜居住在陰冷潮溼的環境裏。
2.飲食調養。多吃健脾利溼、化痰祛溼的食物,如白蘿蔔、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類,每餐不宜過飽。
3.運動鍛鍊。痰溼之人,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動,活動量應逐漸增強。
根據症狀,看看您屬於哪種體質,然而選擇適合自身的春季養生方法。
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