夏季養生別被這些誤區坑了 一定要警惕
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健康是我們一生所追求的,所以我們要學會健康的養生方式來保證自己的健康,那麼夏季這些養生的誤區是否真的破壞了我們的養生?下面的這些誤區你有嗎?今天小編教大家如何做好養生工作。
吹冷氣讓妳生病?
大家都覺得夏天長時間處在冷氣房裡很容易讓人生氣,尤其是在中央空調的空間,增加感冒或其他空氣傳播病塬體的風險,也有些研究顯示,常吹冷氣的人比不常吹冷氣的人更容易生病。
但這部分風險大多是因爲不良習慣而來,而不只是空調的塬因,通常來自於沒有使用正確的方法維護空調設備,要定期更換過濾器和避免設備周圍多餘的水分,不然就會導致真菌和細菌的過度生長,最終它們會直接傳送到妳的唿吸系統中,如果夏天妳就是無法不關冷氣,要記得時不時打開妳的窗戶,讓新鮮空氣流通。
鯊魚會被女性的生理期所吸引?
一般在女性生理期的時候都會出現出血的情況,(事實上當妳在水中,血是不會流出的)吸引來鯊魚的大屠殺,像是B級片裡芭樂的劇情。
這個想法其實就是個神話,雖然鯊魚確實擁有驚人的感官能力,但沒有任何數據支持,他們對生理期的女性特別敏感。
妳的電扇可以殺了妳?
許多韓國人認爲,電風扇可以殺死人,第一,它造成房間的溫度顯着下降,再加上身體在夜間的代謝率降低,理論上可以導致體溫過低。第二,也是更常見的是,許多人擔心,在一個不通風的房間中長時間使用風扇,會加速氧氣的位移,讓房間裡的氧氣水平下降過低從而導致窒息。但其實並沒有任何報道指出,有人因爲這樣的狀況而致命。
妳的身體在夏天,一天需要超過8杯的飲水?
首先,八杯水本身就是一個不合理的數量,因爲這完全沒考慮杯子的大小,和妳身體的大小。
大多數醫生建議女性每天2.2公升總液體攝入量(男性3公升男子),而更個人化的方法是計算一半的體重(磅)就是適當的飲水量(盎司),例如,體重150磅則每天要喝75盎司的水,當然,如果在烈日下,或做運動,就需要更大的飲水量,醫生更指出,當妳感到口渴時,妳已經脫水。
吃辣的食物可以幫助擊煺熱氣?
熱帶氣候的國家,像是印度、墨西哥、意大利南部和中國南部,都很喜歡辛辣的食物。
科學家有許多理論來驗証這個情況,首先,這是文化發展的需要,許多辛香料中有獨特優勢菌,產生天然的抗菌功能,再來是,辛辣的食物也有助於提高身體冷卻自行關閉的能力,因爲辛香料促進血液循環,提高了身體內部的溫度,反而讓外在的身體感到涼爽。
炎熱的天氣讓身體出汗排出毒素?
這絕對是一個錯誤的解讀,一切身體中的毒素,都必須由肝臟和腎臟排出體外,出汗是人體的機制,它在於幫助防止身體過熱,而毒素則存在在血液中,儘管出汗無法幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素,但皮膚可因爲出汗打開毛孔,釋出可能導致感染的多餘油脂,污垢和雜質,一旦這些出汗打開了妳的毛孔,最重要的是從皮膚表面移除它們,以防止堵塞。
炎熱的天氣增加新陳代謝?
理論上體溫升高更利於脂肪的燃燒,但剛剛也提到過,出汗主要的影響是降低身體的溫度,醫生指出,外部溫度對身體新陳代謝的影響非常的小,飲食習慣,運動,睡眠時間,和水的攝入量反而對增加新陳代謝有更好的效果。
防曬品必須在日曬前一長段時間就先使用,並且一整天都要持續補充,尤其是與水接觸後?
這一點終於是正確的了,醫生建議在日曬前15至20分鐘先使用防曬品,以助於皮膚的吸收,後續的補充則建議每2小時補充一次,醫生更強調必須避免含有氧苯酮的產品,因爲它會嚴重破壞人體新陳代謝,有些人認爲,皮膚需要陽光的曝曬以維特正常的維生素D,但比起曬傷和皮膚癌的風險,維生素D不如用一個維他命取得來的安全。
在曬太陽前要先做好基本的助曬?
這個理論是,當妳的皮膚已經曬黑了就不太會曬傷,從理論上講,它是有道理的,皮膚顏色較深的機制實際上是一種防禦措施,因爲皮膚釋放黑色素,以儘量減少紫外線的傷害。但是,科學並沒有支持這種說法,根據梅奧診所表示,曬黑只提供SPF4等級的保護,這樣就能防止曬傷或皮膚癌,實在是不太可能。
妳的身體在夏天需要較少的睡眠?
夏天的白天比較長、晚上比較短,完全不代表睡眠的時間要因此減少,睡眠時間的長短還是要依各人身體的需求而定。
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