夏季祛溼九祕方 保持衣物乾爽少飲酒

夏季天氣悶熱，而且溼氣比較重，人們常常會出現中暑、熱感冒、關節痛等症狀，這主要是因爲身體裏面的溼氣太大，溼氣大會引起很多的疾病的，所以在夏季要特別注意排溼，那麼夏季要如何防溼呢?下面九個祛溼祕方最有效，一起來看看。

1、對付體溼，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、保持衣物乾爽

我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋着潮溼的被子，被子是需要經常拿出來曬的。

3、保持屋內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

4、少飲酒

酒助溼邪，酒精少碰爲好。

5、少食甜膩食物

在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因爲“甜膩化溼”。

6、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

7、潮溼下雨天減少外出

我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分溼氣包裹着我們的身體，淋雨之後一定要換上乾衣服。

8、避開生冷食物

中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

9、夏天不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。