初秋不能漏做6件事 “秋老虎”不敢惹你
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
經歷了40天的漫長煎熬,我們終於告別了酷熱的三伏天。不過你也別高興得太早,“秋老虎”來勢洶洶,我國大部分地區氣溫仍是“3”字頭。
“早上涼颼颼,中午熱死牛”,多變的天氣讓秋老虎“咬人”更兇。
秋老虎在氣象學上是指三伏出伏以後短期回熱的高溫天氣,一般因地域差異持續半個月到兩個月不等。2017年三伏在8月20日結束,從21日開始就該提防秋老虎。
此時雖然早晚較涼,但白天仍舊熱浪襲人。再加上秋天的水汽含量小,相對溼度下降,特別是空氣的相對溼度低於30%以下時,人們往往會出現口乾、鼻幹、咽乾、便祕、皮膚乾燥等症狀。
一要當心外火
當氣溫達到30℃~34℃時,胃酸分泌會減少,胃腸蠕動減慢,食慾減退。
此時,應該避免長時間日曬。外出時,要戴好遮陽帽,塗抹防曬霜。同時,保持室內安靜、衛生,注意通風降溫。
二要當心內火
主要表現爲:心悸、煩躁、失眠、反覆口腔潰瘍、口乾等。可分別根據情況服用中成藥治療,多吃蔬菜水果,以瀉熱降火。
三要當心缺水
中老年人最容易發生體內慢性缺水。高溫天出汗多,更易缺水,體溫的調節主要靠汗液的蒸發來散熱。
爲保證血液的稀釋並有充足的血容量,水的攝入既要適量,還要適時。飲水量以每天尿量不少於1000毫升爲宜,可少量多次飲水。
四要當心熱傷風
高溫天氣,人體代謝旺盛,能量消耗較大,加之食慾不振,睡眠不足,會使人體免疫力下降。
如果過於貪涼,細菌、病毒便可乘虛而入,導致感冒。預防熱傷風關鍵是避免受涼,大汗淋漓時,不要立即對着空調吹,同時注意勞逸結合。
1、潤肺
秋天的飲食強調滋陰潤肺。《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”
可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋陰潤燥。
另外,吃百合、秋梨等也可潤肺。
2、咽津
秋季多幹燥,人容易出現口乾舌燥等不適,養陰可以嘗試咽津。
具體方法爲:舌頭在嘴裏攪動,以刺激唾液的產生,然後分成3次嚥下,並有意識地將其送入丹田。
3、食酸
《素問·髒氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。”
酸味能收斂肺氣,辛味則發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要儘量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當多吃酸味的果蔬。
4、秋凍
秋天剛至的時候,暑熱未盡,早晚溫差大,天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況,這時不宜立刻增加衣物。
秋天微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,使皮膚代謝加快,機體耐寒能力增強,更能適應冬季。
秋凍也要適度且因人而異,不能凍得打寒戰,老人和孩子則要注意保暖。
5、貼膘
炎熱的夏季,人們普遍胃口較差,立秋以後,天氣雖熱,但人們身上再無黏膩不適的感覺,於是想要吃點好的,以補償入夏以來的虧空,因此民間有“貼秋膘”一說。
貼秋膘最常吃的是燉肉。不過,一來現代人普遍飲食熱量偏高,二來很多人本身體重就超標,所以貼秋膘一定要適度,不宜大吃大喝,特別是少食肥甘厚味。
6、忌悲
中醫理論認爲,秋天對應的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過來,肺氣虛了,機體的耐受能力下降,也易產生悲傷的情緒。
秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢,切忌悲觀傷感,即使遇到傷感的事,應主動予以排解。
同時,還應儘量收斂神氣、平和心態,以適應秋天容平之氣。
秋老虎什麼意思
秋老虎是什麼節氣什麼時候 今年立秋後有秋老虎嗎
秋老虎是什麼意思
秋老虎是幾月幾號2021年 秋老虎應該如何養生
2020什麼時候秋老虎 秋老虎下雨爲什麼熱
24個秋老虎是什麼意思 秋老虎是怎麼形成的
年秋老虎從什麼時候開始 一般秋老虎多長時間
三伏天過後是秋老虎嗎 三伏天熱還是秋老虎熱
立秋能不能洗澡 立秋不能做什麼事
初秋坐月子,應謹防“秋老虎”
秋老虎是什麼時候 秋老虎和三伏天哪個熱
全國秋老虎地圖 秋老虎來了如何養生
秋老虎持續多長時間 秋老虎過後還會熱嗎
秋老虎大概多長時間 秋老虎過了就涼快了嗎
今年會有秋老虎嗎 秋老虎之後就涼快了嗎
秋老虎可以吃冰淇淋嗎 三伏天熱還是秋老虎熱
2021年秋老虎什麼時候開始 秋老虎應該注意什麼
2019秋老虎從什麼時候開始 秋老虎指什麼
秋老虎有多少天
今年秋老虎多少天 三伏天熱還是秋老虎熱
這樣做五招應對秋老虎
2021秋老虎從什麼時候開始 2021秋老虎是公還是母
秋老虎是什麼意思啊 2021年秋老虎什麼時候
秋老虎怎麼分公母 秋老虎持續多長時間
秋老虎每年都有嗎 2021年秋老虎什麼時候
秋老虎是什麼意思啊 秋老虎是什麼季節
秋老虎從什麼時候開始 秋老虎一般持續多久
秋老虎是什麼季節 2020年秋老虎從什麼時候開始
秋老虎幾月份結束 秋老虎來了要注意什麼
秋老虎是什麼節氣什麼時候 秋老虎後多久涼快