冬天女性食補吃什麼 女人冬季食補吃什麼好
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冬季養生,以藏爲道。在寒冷的冬季裏,體內的腎氣慢慢的貯存能量,充實茁壯,爲了下一年度,預先貯存整年的元氣。那麼冬天女性食補吃什麼呢?接下來一起來看看吧。
冬天女性食補吃什麼
1.桂圓
中醫認爲桂圓性溫味甘,其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產後,術後身體虛弱的女性就具有很好的養生保健功效。冬季適當吃些桂圓可補血益氣,促進睡眠。
2.牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素、脂肪、蛋白質、無機鹽等,能補益脾胃、強筋骨,尤其是與黨參黃芪一起燉湯,可補虛、補氣血,增加人體的禦寒能力。
3.海蔘
有人說海蔘最適合男人補血,事實上對於女性朋友們而言冬季適當吃些海蔘對美容養顏的作用,因此對於女性朋友而言海蔘可是不可多得的滋補聖品。
4.羊肉
羊肉是冬季最受歡迎的肉食之一,含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、鈣、鐵、磷等營養成分,有暖中補虛、開胃健脾、禦寒祛溼之功效,還能維護腸胃黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
5.紅豆
紅豆含有豐富的營養。豐富的鐵質能使血氣充盈,面色紅潤,有清心養神、活血排膿、養腎補氣血的功效。對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養胃、利水退腫、清熱解毒的作用。
6.蘿蔔
俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”因爲冬季天氣寒冷,而身體陽氣潛藏,容易出現燥熱,所以需要多吃蘿蔔幫助排氣。
7.冬菇
冬菇也就是香菇,熱量低,又是低蛋白、維生素含量高的食物,還能促進體內鈣物質的吸收,對增強免疫力、預防感冒都有很好的效果。
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