孕婦臉色不好怎麼辦 吃對食物,孕期擁有白裏透紅的氣色不是問題
本文已影響5.11K人
本文已影響5.11K人
孕期中的準媽媽們滿心喜悅地期盼新生命到來;另一方面,卻苦惱着因爲貧血、便祕、黑斑、黑眼圈等造成膚色黯沉、氣色不佳。眼看因爲懷孕而慢慢出現了惱人的「面子」問題,且看中醫師教孕媽咪吃出白裏透紅的好氣色……。
懷孕時期,女性荷爾蒙增加、新陳代謝變快,也使體質變燥熱,容易長痘痘。
懷孕時,由於賀爾蒙的改變、加上母親的睡眠受到干擾等因素,容易產生痤瘡。孕婦最常出現的皮膚狀況像是黑眼圈、青春痘、皮膚黯沉、膚色黃等。
有些孕婦在懷孕前不太長青春痘,但懷孕後,臉部突然冒出很多、很明顯的青春痘。另外,也有人會在臉上的兩顴部位形成孕斑。青春痘、孕斑、和黑眼圈,是最令孕婦感到困擾的皮膚問題。
美顏公敵:黑眼圈、孕斑
爲什麼孕婦容易生痤瘡?因爲懷孕時期,女性荷爾蒙增加、新陳代謝變快,也使得體質變得燥熱,因此,皮膚變得比較粗糙、容易長痘痘。除了青春痘,黑眼圈也是令孕媽咪煩惱的問題之一。通常造成黑眼圈的原因,多爲是色素沉澱,另外,也有可能是孕婦自身過於疲累、睡眠不足。另外,兩顴會長出孕斑,也是破壞美顏的兇手。有些人在孕期結束會漸漸退掉,但也有人的孕斑是無法退掉。
除了上述幾個造成氣色差的常見原因,如果孕婦本身氣血虛、有貧血情況,也會讓膚色看起來臘黃或蒼白,人也顯得沒精打彩。除此之外在懷孕時期,由於體重隨着懷孕週數逐漸增加,間接地也增加了心臟機能的負擔,造成臉部血管擴張,破壞了毛細血管,這時,就會產生所謂的「蜘蛛斑」。
到了懷孕的後半期,大約產前的一、兩個月,最常見到的皮膚疾病是「溼疹」,很多孕婦會有皮膚癢的問題,稱爲「子癢」,至於造成原因是「免疫系統反應」。一般而言,溼疹不僅長在臉部,也可能是全身性發作。
對於影響皮膚氣色的因素,不僅於這些。根據老一輩人的說法,寶寶的性別也會影響媽媽的膚質。懷男寶寶,媽媽的皮膚會變差;懷女寶寶,媽媽的皮膚反而會變光滑、變好,此說法能否相信?有其科學性。
當女性懷孕時,爲了維持妊娠的正常進行,胎盤必須大量分泌、製造重要的荷爾蒙,因此,懷男寶寶或女寶寶,其造成的落差也很大。如果懷女生,會提升女性的荷爾蒙,產生加乘效果,所以媽媽會變漂亮。如果懷男胎,因爲男性荷爾蒙的因素,會對母體產生干擾,使得媽媽的皮膚變差。不過影響因素不僅是這些,在懷孕的過程,體質不斷在改變、體重也一直在提升,都可能是影響因素。
形成原因
由於孕婦的黑色素代謝較爲緩慢,因而容易形成黑眼圈。另外,臉上有雀斑或痣的孕媽咪,黑色素也可能讓顏色會加深。除了黑色素沉澱,過於勞累也會讓孕婦容易有黑眼圈。
建議
因爲勞累而產生的黑眼圈,可多攝取抗疲勞食物,蔬果類:芹菜、籚筍。動物類:豬肉、腎臟、腰子。此外,黑眼圈屬於腎虛型,藥補方面,可以用當歸,黃耆等中藥材來燉補湯喝。
此外可以食用具有美白效果的食物,像綠豆湯,可以清熱解毒、美白肌膚。想讓膚質變好,可加入白木耳、愛玉、仙草等食材。另外,建議多攝取富含維生素C的食物,像水果多半含有大量的維生素C。
形成原因
因爲女性荷爾蒙大量增加、新陳代謝變快,體質燥熱。
建議
少吃油炸類、辛辣類食物,飲食儘量清淡,低脂、低油、低鹽,多攝取蔬果。像水果類,可以吃香瓜、哈蜜瓜、西瓜等瓜類。食材類:可吃綠豆湯,或以菊花泡茶。之所以會長青春痘,是因爲體質過熱、過燥,所以吃一些能退火的食材,但不建議吃薏仁。
另外,長痘痘的孕婦在補充動物性蛋白質時,建議多選吃海鮮類、魚類,因爲肉類的油脂成分較高。其實,就肉類而言,家畜類,像豬肉、牛肉、羊肉等,其油脂比家禽類,像雞、鴨等更高;而家禽類又比海鮮類的油脂高,海鮮類的油脂是最少量的。因此建議在攝取動物性蛋白質時不妨參考此原則,除了可以減少熱量、也能改善長痘痘的情況。
不過,多數孕婦會以牛肉來補充鐵質,鐵質也可從蔬果類去攝取,像波菜、葡萄、櫻桃等,含鐵成分也都很高。
形成原因
孕斑的生成因素,主要是皮膚的局部油脂分泌過多,造成色素沉澱。
建議
控制油脂、防止色素沉澱,因此,儘量少吃油膩或油炸類食物,控制肉類的攝取量,飲食以清淡爲主,多吃蔬果類食物。另外,也可以吃一些具有美白效果的食物,像山藥、白木耳,具有美白、產生膠質等食材,都能淡化孕斑。
形成原因
免疫系統反應。
建議
儘量少吃海鮮類食物,至於像白菜、白蘿蔔等寒性食物也不宜攝取,以增強自身的免疫力。
形成原因
皮膚的油脂分泌不足。
建議
多攝取動物性食物,像蹄筋、牛筋等富含膠質。
形成原因
便祕會令膚色看起來較黃,是因爲體內的火氣大,難以排泄,導致毒素滯留體內,因此皮膚也容易造成長斑。
建議
多攝取蔬果,尤其是質地軟、水溶性纖維含量高及酵素較高的水果,像木瓜、水梨、香蕉、蘋果等,以增加腸胃的蠕動。
形成原因
氣血虛、貧血。
女性的體質,多偏氣血虛弱型。通常氣血虛的氣色會看起來較黃、沒有光澤;此外,眼瞼的結膜顏色會比較淡。
建議
飲食上,多喝牛奶,若本身有乳糖不適症,可改喝豆漿。藥補方面,可燉八珍湯,也可搭配豬肝、牛肉等食材一起燉煮。除此,可額外攝取保健食品或營養補充品。至於吃素者,建議多吃東西,從各類食物攝取營養。
對於有貧血情況的孕婦,以牛肉來補充鐵質是一個不錯的方式,因爲牛肉屬於高效能的動物性蛋白質,雖可快速補充營養,不過也可能造成體質燥熱。
對於皮膚黯沉、黑眼圈等困擾,除了飲食來改善,也提供了3招簡單穴單按摩做爲參考,他表示,一次約輕按10下,一天約進行2~3次按摩,即能享有美白、改善黑眼圈的功效。
1.血海穴:
膝上內側,髕骨內上緣2寸處(約3根手指)。
效果:美白。
2.曲池穴:
把手彎曲靠在胸上,肘關節的外側會出現肘橫紋,曲池穴在肘橫紋的頂端處。以手指按壓,從手肘到手腕會產生痠麻感。
效果:美白。
3.眼睛周圍穴道:
輕按眼睛周圍的穴道可以改善黑眼圈。
由於懷孕所造成的心理不安,加上身體疲累、睡姿的限制,甚至肚子裏的小寶貝偶爾「打招呼」等因素,都可能讓孕媽咪的睡眠質量不佳。因此,對於一些孕媽咪而言,一場安穩的睡眠可能是種「夢想」。
孕婦容易睡不好,除了心理因素,在生理方面,孕婦的荷爾蒙較爲旺盛,使得身體較爲燥熱。因此,建議在晚上,像晚餐可以加些百合入菜、或吃一些酸棗仁,由於這些食材具有安神的作用,晚上食用較爲妥當。
找出生理體位,好入眠
另外,也有人建議將腳部墊高、調整睡姿,會比較好入睡,但人有其生理上的姿勢,亦即生理體位。例如:躺着睡覺與趴着睡覺,躺着睡是符合生理體位;像倒立和直立,直立纔是符合生理體位。維持一個最舒服的體位,即是生理體位。
因此,當人在睡覺時,用一個枕頭將頭墊着會覺得比較舒服,那即是適合自己的生理體位;可是,如果原先沒有擡腳習慣,現在卻刻意去把腳擡高,並不符合自己原來的生理體位。所以,反而是以最舒服的姿勢,最適合自己入睡的姿勢,順其自然更容易進入睡眠。
雖然懷胎十月很辛苦,可是在運動和飲食上仍是不可忽略。
最後,雖然孕媽咪們懷胎十月很辛苦,可是,在運動和飲食上仍是不可忽略。他建議要維持適度運動,以散步爲主。若身體狀況不穩定,或容易疲倦,則要多臥牀休息。至於飲食上,懷孕初期先不用去特別增加飲食的量,以免自己太胖。懷孕七個月後,再慢慢增加食量。不過,仍是要適度飲食、控制體重,以免將來身材變形太多,減肥不容易。
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好 孕媽飲食真能決定寶寶膚色嗎
遵守姨媽期間飲食紀律,不化妝也有好氣色
孕婦食慾不好怎麼辦 孕婦食慾不振吃什麼
孕早期褐色分泌物持續多長時間 孕早期爲什麼會有褐色分泌物
孕婦吃什麼對寶寶眼睛好 讓寶寶擁有明亮眼眸的食物
姜棗茶什麼時候喝好 三伏天期間,紅棗和它一起泡,7天溼氣全消,臉色更紅潤!
氣色不好臉色發黃吃什麼調理
孕婦不能吃哪些食物 孕婦不宜吃的9類食物
女性臉色發黃怎麼辦 教你恢復好氣色
懷孕初期不能吃什麼 這七種食物孕婦食用要注意
口罩不透氣會有水是好還是不好 口罩不透氣怎麼辦
孕早期褐色分泌物持續多長時間 孕早期爲什麼會有褐色分泌物
孕婦感冒了怎麼辦 這纔是對孕婦和胎兒都好的辦法
孕婦孕期吃什麼好 孕期必吃的7種食物
孕婦不能吃哪些食物 食物黑名單,孕媽嘴饞也不能吃
臉色不好怎麼調理 臉色不好是什麼原因
改善孕婦臉色不好的飲食對策
月經期臉色差怎麼調理 經痛血瘀臉蠟黃?四物可調理出好氣色
懷孕臉色變差怎麼回事 孕期怎麼擁有好氣色
怎麼擺脫激素臉,除了選對問題,還需要注意這些問題