順產和剖腹產哪個身材恢復快
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有些人認爲順產會使骨盆結構發生改變,產後身材恢復時間更長一些。有些人則認爲,順產創傷較小,傷口更容易恢復,因此,順產身材恢復更快。那麼事實上順產和剖腹產哪個身材恢復快呢?
順產身材恢復更快
正常情況順產創傷較小,傷口恢復的較快,很多人當天就可以下牀走動。因此,可以更早的進行身材恢復訓練,身材恢復自然要快一些。
不過到底是順產還是剖腹產,要根據母嬰的健康狀況而定,不能強求。
孕婦在產前會積聚36000卡的熱量,以供哺乳期使用,如果這些熱量不能消耗,不僅不能保持體形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母親體內額外的卡路里,促進新陳代謝,減少皮下脂肪的蓄積,不用節食就能達到減肥目的。
中國有坐月子的傳統,很多長輩認爲月子裏要多躺在牀上休息,實際上躺太久容易致下肢血液循環不暢,發生靜脈栓塞,反而不利於恢復。而且整天躺着不動,最容易堆積脂肪,如果想快速恢復身材,產後每天要散步30-60分鐘。
產後爲了哺乳會要吃一些滋補的食物,一定要適度,能保證母乳營養就行了,否則多餘的熱量都被媽媽吸收了。且儘量別做的太油膩,堅持清淡營養的原則。
身材能不能恢復主要是看產後六個月,但是產後最初6-8周時身體還沒恢復,比較虛弱,並不適合高強度的運動。
到生完孩子3個月的時候,身體基本恢復了,此時,沒事的時候要多做腹式呼吸瘦肚子,還要做做提肛運動既能提臀又能縮陰。此外,在體重恢復前,堅持每天慢跑40-60分鐘,可以幫助消耗懷孕及哺乳期積攢的熱量。
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