高齡孕婦需要補充什麼
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高齡孕婦,主要精心地呵護自己和胎兒,注意健康體魄的營養,並定期去看產科醫生,高齡孕育就不會有人們想象的那麼危險,那具體高齡孕婦需要補充什麼呢?
懷孕前三個月要補充葉酸,可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對高齡孕婦尤爲重要,因爲早期正是胎兒神經器官發育的關鍵,每天需補充0.4毫克葉酸。還可通過食補來攝入葉酸。
富含葉酸的食物:如麪包、麪條、白米和麪粉等穀類食物,以及牛肝、菠菜,龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。
孕4個月左右,高齡孕婦需要適當補鋅。因爲如果缺鋅,會影響胎寶寶在宮內的生長,會使胎兒的腦、心臟等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常,食慾減退,消化和吸收功能不良,這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。
富含鋅的食物有:生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。
Tip:補鋅也要適量,每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
孕5個月左右,高齡孕婦需要開始補鈣,可以在醫生指導下服用鈣片,因爲此期,胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快,是迅速鈣化時期,對鈣質的需求簡直是劇增。牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。
含鈣的食物:牛奶、幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。
需要注意的是,鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
孕6個月,高齡孕婦要適當補鐵,以防止孕期貧血。因爲鐵是組成紅細胞的重要元素之一,孕婦和胎寶寶對鐵的需要量都在猛增。可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
含鐵豐富的食物:動物的肝、腎、血,如豬肝、雞肝、豬腎、雞血等;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
高齡孕婦,主要精心地呵護自己和胎兒,注意健康體魄的營養,並定期去看產科醫生,高齡孕育就不會有人們想象的那麼危險,那具體高齡孕婦需要補充什麼呢?
孕7個月,高齡孕婦要適當補充DHA,以保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。dha還能預防早產,防止胎兒發育遲緩,增加嬰兒出生時的體重。
富含DHA類的物質:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品,此外還包括海魚、魚油等。
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