備孕如何放鬆心情
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備孕期間的心情調適很重要,越在意越緊張,壓力越大,越容易失敗,反而順其自然等待,能迎接到寶寶的降臨,那具體備孕如何放鬆心情?
去度假,自然是放下手頭緊張的工作,全面徹底的享受生活。輕鬆愜意的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率。中醫認爲,不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝鬱不孕”,心情不好的女性是很難懷孕的。所以,夫婦兩人外出度假,有助於放鬆心情,採用“無所求”的態度,順其自然,往往能達到助孕效果。
如果有備孕想法的夫妻,最好不要將備孕的消息公知天下,因爲家人、朋友過度關注,過度關心,會無形中增加很多壓力,讓備孕者很焦慮,影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好,不要揹負太多壓力,慢慢來,自然而然就會懷上的。
腦袋裏總想着備孕的事情,只會越來越焦慮,肯定逃不出緊張情緒的魔爪,備孕女性可以出去找朋友們談談心,或者上網看一些搞笑視頻,聽聽音樂會,看看書,去戶外散步踏青等等,總之轉移你的注意力,慢慢就能調整好情緒。
練習冥想,利用意象引導幫助讓自己放鬆。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方,這個地方可以是真實的或虛構的。冥想時可以舒適的姿勢坐下(跪下或躺下),然後想着(或祈禱)一件具體的事物,播放讓人平靜的音樂,慢慢放鬆下來,每天堅持10-20分鐘,非常有幫助。
備孕期間的心情調適很重要,越在意越緊張,壓力越大,越容易失敗,反而順其自然等待,能迎接到寶寶的降臨,那具體備孕如何放鬆心情?
瑜伽是一種低衝擊的伸展運動,能幫助放鬆身體肌肉。由於你必須專注在每一個瑜伽姿勢上,因此無法沉浸於壓力源的思考上,被強制進入平靜的狀態。一開始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人,但它的主旨是創造放鬆的狀態。
運動負責釋放內啡肽,進而產生快樂的感覺。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃後做一點運動放鬆心情。
在安靜的地方做運動或讓自己有時間獨處。或嘗試進行無需思考的重複性運動,像是游泳或跑圈。
如果你喜歡烹飪、閱讀或運動,那就做吧!做自己喜歡的活動能幫助你放鬆心情,並且可能釋放更多讓人愉快的內啡肽。當然,也可以吃些自己喜歡的食物,能很好的緩解壓力。
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