怎樣預防糖尿病
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
糖尿病,是繼腫瘤、血管病變之後第三大嚴重威脅人類健康的慢性非傳染性疾病。同時,也是一組由多病因引起的以慢性高血糖爲特徵的終身性代謝性疾病。長期血糖增高,大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等。那麼,怎樣預防糖尿病呢?接下來就給大家解答這個問題。
怎樣預防糖尿病
1、健康飲食
平時應保持飲食均衡、營養,減少高脂肪、高熱量的攝入,尤其是晚餐,要以清淡飲食爲主。建議平時可多吃些蔬菜、水果、粗糧。且粗糧中含有豐富的膳食纖維,能降低餐後血糖升高的幅度,還能促進腸胃蠕動,改善便祕,使體內的有毒物質很快排出體外。此外,還應避免不良生活方式,堅持少量多餐、定時定量定餐,建議每餐後適當運動,以促進食物消化。
2、適量運動
平時可做一些有氧運動,如慢跑、瑜伽、散步、游泳等;因爲運動可以改善糖尿病,由於糖尿病的發生是因爲身體對胰島素不敏感,從而導致糖分在身體內無法被吸收,因此導致糖尿病的。而運動可以改善身體胰島素敏感性,從而降低血糖,有利於緩解糖尿病的症狀。同時,還應戒菸、限酒。
3、定期檢查
定期進行檢查是爲了更好的預防一些併發症的出現;如果出現皮膚異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等病症時,一定要及時測定和鑑別。此外,還應注意休息,如果精神壓力過大,會影響內分泌,造成血糖不穩;而保持足夠的睡眠以及愉悅的心情,這樣容易讓血糖處於平穩狀態。
以上就是關於怎樣預防糖尿病的介紹。希望以上內容對您有幫助。
糖尿病患者吃什麼好?糖尿病的預防方法
糖尿病吃什麼好 九食物有效預防糖尿病
怎樣預防泌尿外科疾病的發生,泌尿外科疾病怎麼預防
喝紅花茶可以預防糖尿病嗎 喝紅花茶能否預防糖尿病嗎
糖尿病吃什麼好 預防糖尿病最好方法
糖尿病預防和注意事項 糖尿病有哪些預防和注意事項
喝苦瓜茶可以預防糖尿病嗎 喝苦瓜茶能否預防糖尿病嗎
糖吃多了會得糖尿病嗎 應該如何預防糖尿病
小兒糖尿病如何預防
糖尿病腎病如何預防呢?
預防糖尿病的要點 糖尿病十大危險因素
喝啤酒能預防糖尿病
多喝水能預防糖尿病嗎
怎麼樣預防糖尿病
怎樣預防糖尿病
遺傳性糖尿病能預防嗎
如何有效預防糖尿病
糖尿病怎麼預防 只要達到這6項指標,就可以預防80%的糖尿病!
該如何來預防糖尿病腎病
糖尿病怎麼預防 喝紅酒好嗎
小兒糖尿病如何預防
認識糖尿病早期症狀有助於預防糖尿病
有糖尿病可以喝蜂蜜嗎 如何預防糖尿病
喝桑葉茶可以預防糖尿病嗎,桑葉茶是否可以預防糖尿病
多吃辣椒能預防糖尿病
妊娠期糖尿病如何預防
喝黃酒可以預防糖尿病嗎 喝黃酒可不可以預防糖尿病
糖尿病的預防措施有哪些 有什麼措施可以預防糖尿病
如何預防男性的糖尿病
預防糖尿病飲食方法