晨練後睡回籠覺好不好
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晨練,即早上起牀後進行的鍛鍊,與黃昏練對應,是人們常見的鍛鍊身體形式之一。最好選擇空氣條件較好、開闊的地方,如河邊、公園、廣場、運動場等處。那麼,晨練後睡回籠覺好不好呢?接下來就爲大家解答這個問題。
晨練後睡回籠覺好不好
一般情況下,晨練後睡回籠覺是不好的。因爲晨練後全身器官代謝已由慢變快,神經系統也興奮起來,大腦細胞格外活躍;則人的呼吸、心跳均加快,人體從睡眠狀態中走了出來,在晨練後會有神清氣爽的感覺。此時,在睡回籠覺不但不利於保健,還可能導致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧。同時,人的肌肉在晨練時會產生大量的乳酸等代謝物,回籠覺會減低乳酸被清出體外的速度,在乳酸的消極作用下,人醒來後會感到四肢無力,也容易疲勞。因此,是不建議晨練後睡回籠覺的。
知識拓展:晨練注意事項
1、晨練前喝杯水
因爲晨練前不喝水的話,對健康很不利。因爲夜晚睡眠時,皮膚及呼吸道每小時要散發20~30克水分,加上尿液的排泄;晨起時機體已處於脫水狀態,如血液濃縮、血容量減少、血流緩慢等。體內代謝廢物堆積,容易誘發高血壓、腦溢血、心絞痛等。
2、晨練後勿進食
因爲運動時全身血液重新分佈,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少;如運動後不經過適當休息,立即吃飯,易患消化不良等胃腸疾病。同時,晨練後大汗淋漓時,體表毛細血管擴張;此時,洗冷水浴,機體受冷水刺激,可導致毛細血管收縮。
3、起牀後不要晨練
因爲晨起時,人體各臟器功能尚處於較低水平,難以適應變化的外界環境;需有一個逐步調整的過程,以利生理功能活躍起來。起牀後稍休息片刻,做些準備活動,然後再晨練。
以上就是關於晨練後睡回籠覺好不好的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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