減肥吃什麼代替主食 吃什麼代替主食
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減肥的時候也是需要吃主食的,常見的主食就是大米和麪食,但是這都是精米精面,如果吃多了就會胖,因此減肥減脂期間建議是選擇健康的主食。那麼,減肥吃什麼代替主食呢?接下來就爲大家解答這個問題。
減肥吃什麼代替主食
1、紅薯
紅薯所含的熱量要比米飯低很多,脂肪量也只有米飯四分之一。同時,紅薯中含有非常多的維生素,如維生素A、B、C和大量微量元素又利於身體健康。
2、燕麥
具有高蛋白低碳水化合物的特點,富含可溶性纖維和不溶性纖維。多吃燕麥可以大量吸收身體內的膽固醇排除體外。同時,延緩胃消化排空,增加飽腹感,不會容易覺得飢餓。
3、玉米
玉米最適合在減肥期間吃,玉米其實是一種非常好的粗糧,它不僅營養豐富,同樣玉米的腹飽感也很強,而且玉米還只有吸脂的作用,可以當做主食來食用。
4、山藥
大多數人把山藥當蔬菜吃,事實上山藥的碳水化合物含量相當高,可以用來代替主食。而且吃的多,熱度不高,飽腹感強。如果平時吃山藥,那麼其他主食同時吃的量要刻意減少。
以上就是關於減肥吃什麼代替主食的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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