小腿痠痛怎麼快速消除 快速消除小腿痠痛的方法
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小腿痠痛,多數出現在不經常參加體育運動,突然進行長距離的跑步或爬山運動後;主要是由於大量的乳酸堆積在小腿肌肉之間引起的,而快速消除疼痛可通過恢復性的慢步走,肌肉的擠壓將產生的乳酸迅速帶走,來減輕酸脹疼痛感。那麼,小腿痠痛怎麼快速消除呢?接下來就爲大家解答這個問題。
小腿痠痛怎麼快速消除
1、熱敷
可把粗鹽放在鍋裏面炒熟,一直炒到燙手爲止,然後放在紗布裏面包好,直接敷在疼痛或者畏寒的地方,每次熱敷20分鐘;熱敷的時候儘量墊上毛巾,防止燙傷皮膚。另外,也可使用熱水袋放在受寒痠痛的腿部;但如果是腿部出現了破潰、糖尿病患者,以及神經病變的人羣不能使用此方法熱敷。
2、按摩
可把小腿用力伸直後,小腿肚子會出現凹陷,凹陷的地方就是從山穴;對此穴位進行按壓,具有舒筋活絡的功效,能夠緩解小腿痙攣、腰背部疼痛以及腿痛抽筋。同時,也能夠消除疲勞感;另外,也可以把雙腿伸直,向前彎下腰,使用雙手對大腿和小腿前面的肌肉捏,反覆的捏幾次左右即可。
3、補鈣
因爲小腿痠痛最常見的因素就是缺鈣,且鈣離子在調節肌肉收縮過程中起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,會造成肌肉的神經興奮增加,促使肌肉收縮從而導致痠痛。此外,還會出現身體疲乏、麻木、酸脹、抽筋等情況;建議患者平時要注意多曬太陽,多吃些含鈣豐富的食物,如牛奶等,以達到補鈣的效果。必要時,可在醫生指導下,進行服用補鈣的藥物來緩解。
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