脊椎痠痛怎麼緩解 脊椎痠痛怎麼可以緩解
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大多數脊椎疼痛是由於肌肉勞損引起的慢性炎症,例如頸部和背部的筋膜炎,以及腰部肌肉勞損,這會導致脊椎慢性疼痛。主要的緩解方法包括:
1、改變生活習慣,避免長期低頭或長時間保持一個姿勢,如避免低頭看手機,或避免久坐、彎腰提重物或睡在上面太軟的牀,這些動作會引起脊椎周圍的肌肉緊張,導致慢性炎症。
2、可以通過康復訓練增加脊柱周圍肌肉的力量,比如鍛鍊腰背部肌肉,可以增加腰背部肌肉的力量,增加脊柱的穩定性。頸椎可以通過頸椎得到鍛鍊,還可以增加頸椎的力量,進而避免頸背筋膜炎的症狀。
3、如果症狀嚴重,也可以使用抗炎鎮痛藥來控制,如塞來昔布膠囊、布洛芬,或依託考昔和洛索洛芬鈉。可以外用消炎鎮痛藥,如巴布軟膏、扶他林軟膏等。
脊椎疼痛要注意多休息,不要做劇烈運動。
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