幼兒如何健康飲食 幼兒怎麼健康飲食
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幼兒的身體健康對於家長來說極爲重要,需要採用正確的飲食方法,可以促進生長髮育,對身體的健康有一定的好處,幼兒如何健康飲食?
幼兒如何健康飲食
幼兒健康飲食每日奶量攝入量應爲350-500mI,2歲以下無法繼續母乳餵養的幼兒建議選擇配方奶。並且在飲食方面要注意多元化,崇尚天然食品和均衡飲食。 每天攝入1個雞蛋,50克動物性食品,100至150克穀物,150至200克蔬菜,150至200克水果,20至25克植物油。並且幼兒應吃大小合適、質地略軟、易消化、少鹽的家常食物。 每日膳食可安排3次主餐,奶製品和營養零食2~3次,兩餐之間控制零食。
幼兒時期的寶寶腸胃比較脆弱,消化腺還沒有發育完全,一些消化酶分泌不夠,消化能力比較弱,腦神經發育不好,能力調整不足。 雖然幼兒的咀嚼功能和消化功能比嬰兒期要鞏固很多,但仍不如成年人健全。 因此幼兒的食物消耗量應根據年齡逐步改變。
幼兒不宜喝茶。 茶葉中含有大量的鞣酸,會干擾人體對食物中蛋白質、礦物質、鈣、鋅、鐵的吸收,導致嬰幼兒缺乏蛋白質和礦物質,影響其正常生長髮育 和發展。 茶中的咖啡因是一種強烈的興奮劑,可能會誘發兒童多動症。希望這篇回答能幫助到您!
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