孕婦午餐吃什麼好 孕婦午餐吃什麼比較好
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進入孕期之後,孕婦朋友都會比較注重日常的飲食,特別是午餐。因爲午餐是一天之中需要攝入很多營養的一餐,而晚餐往往會因爲臨近睡眠時間,所以不能吃的太豐盛,否則會加重腸胃負擔,不利於睡眠。那麼,孕婦午餐吃什麼好呢?
孕婦午餐吃什麼好
1、魚肉
魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
2、蘆筍
蘆筍含豐富的葉酸、蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素,是孕期的理想食物。懷孕期間,由於激素分泌產生變化,很容易引致便祕,多吃蘆筍還可有效緩解便祕症狀。
3、豆腐
多吃豆腐,豆腐是含蛋白質物質最多的食物之一。豆類食品裏面含有一種很特殊很神奇的化學物質,它是專門抗氧化的物質。
4、果蔬
孕媽一定要多吃新鮮的水果,裏面有很豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可以幫助孕媽抗衰老,更能保持人體組織或器官的健康,所以很推薦這些食物作爲孕媽的中餐,可以很好的保持身體的健康。
以上就是對孕婦午餐吃什麼好的回答,希望這篇回答對您有幫助。
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