增強體質提高免疫力吃什麼 增強體質提高免疫力吃什麼效果好
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隨着生活的速度加快，人們在享受現代快節奏生活的同時，身體素質也在日益下降，出現了很多各種各樣的問題，所以需要採取一系列的方法來提高自身體質。那麼，增強體質提高免疫力吃什麼？
增強體質提高免疫力吃什麼
想增加抵抗力，可以在飲食中補充含有優質蛋白質、維生素、身體所需的其餘微量元素的食物。長期食用可以達到一定的效果。多吃富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蘑菇、豆製品、海鮮等。優質蛋白質可以幫助人體細胞提高活性，從而在一定程度上提高人體的抗病能力。例如，一些乳製品中的乳鐵蛋白與鐵結合後，有助於抑制傷寒沙門氏菌和致病性大腸桿菌的生長繁殖。
多吃富含維生素的食物、新鮮蔬菜和水果，如芹菜、南瓜、胡蘿蔔、蘋果、柚子、香蕉和檸檬。維生素參與人體的許多代謝過程，是人體許多反應過程的重要催化劑。富含維生素的食物有助於維持人體維生素的正常水平，從而提高代謝能力，增強體質。
建議平時，多進行一些鍛鍊，適度的鍛鍊對身體是非常的有好處。希望這篇回答能幫助到您!
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