女人吃什麼新陳代謝快

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女性的新陳代謝能力比男性的新陳代謝能力要低一些，尤其是過了40歲之後，女性的新陳代謝能力直線下滑。如果不注意身體的調理，很有可能就會患有三高或者脂肪肝等疾病。那麼，女人吃什麼新陳代謝快呢？接下來爲大家解答一下。

女人吃什麼新陳代謝快

1、大豆

大豆含有一種成分叫做大豆異黃酮，這種成分能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。

2、深海魚

深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種成分可以幫助緩解心律不齊和高血壓等症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

3、燕麥

燕麥不僅低脂肪健康，還有豐富的水溶性纖維和抗氧化劑，能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。

4、甜椒

甜椒能夠供給身體足夠的維生素C。一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。能帶人充沛的精力。人體需要維生素C產生的分子肉毒鹼，它有助於促進新陳代謝。

5、花生

花生本身富含纖維，一個人如果不需要加強鍛鍊，只需每天攝入500卡的花生，連續19周以後，代謝率能增加11%。需要注意的是，花生也不能吃得過多，因爲花生同時也是一種高熱量的食物。

以上就是有關“女人吃什麼新陳代謝快”的內容。新陳代謝的問題需要自身好好關注，加以合理的食療調養，身體才能一直保持好的狀態。希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

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