經常失眠怎麼回事 經常失眠的原因
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失眠是許多人都經歷過的一種經歷,有些人只是偶爾有這種情況,但有些人經常失眠。每天晚上都睡不着,在最終入睡後,會繼續做夢,夢也很亂醒來後覺得很累。那麼經常失眠是怎麼回事?
經常失眠是怎麼回事
失眠的原因有很多,如環境、臥室溫度過高或過低、室內光線太強、室外噪音太大、時差、睡在飛機上、火車上、船上都會導致失眠。心理上,例如,高工作壓力、盲目的生活和工作、長時間的神經緊張、不滿意的生活和工作、不良的人際關係等引起的焦慮和抑鬱會導致失眠,以及精神障礙、譫妄、躁狂等。因此失眠後,應及時到醫院治療。如果病情嚴重,仍需積極治療,否則將對身心健康有害。
失眠患者應注意養成良好的睡眠習慣,每天按時睡覺、起牀。睡前做些放鬆的事情,如用熱水洗腳、靜靜坐着、冥想等。睡前六小時內禁止喝咖啡、飲酒、吸菸,晚餐不允許吃得過多每天早上和下午有規律地鍛鍊,防止白天睡覺和晚上醒着,但晚上睡覺前不要劇烈鍛鍊。睡前注意避免使用手機、電腦等電子產品。
在日常生活中,要養成一個良好的生活和飲食習慣。希望這篇回答能夠幫助到您。
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