晚上思維太活躍睡不着怎麼辦 晚上思維太活躍睡不着咋辦
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引起晚上思維太活躍睡不着的原因有很多,多數是由於精神障礙、內分泌失調、生理興奮造成的,可以通過口服藥物來治療,具體方法如下。
一、非疾病因素
晚上思維太活躍睡不着可能是因爲生理興奮造成的,可以乾脆起牀找安靜的地方坐下來,做一下正面呼吸,正面呼吸的核心就是把注意力集中在自己呼吸上,通過緩慢而深長的呼吸把自己意念集中在氣息裏,進和出這樣的過程,使大腦把其他的興奮的事情忘掉,從而讓大腦恢復平靜,這樣會有助於睡眠。
二、疾病因素
1、內分泌紊亂
內分泌系統可以產生各種激素,如黃體生成素、甲狀腺激素、性腺激素等,調節身體內環境的平衡,內分泌紊亂會導致睡眠障礙,建議多食用蔬菜水果,少吃油膩和刺激性食物,烹調油儘量以食物油爲主,多飲水,保證大小便及汗液排泄通暢。適當運動、作息規律、保證充足睡眠、防止熬夜、晝夜顛倒。
2、精神障礙
精神障礙引起失眠現象還是比較常見的,常常可以通過安眠類的藥物快速睡眠,可以通過這些藥物的口服或者是肌肉注射的方式,比較常用的藥物,包括勞拉西泮,奧沙西泮,阿普唑侖等等。
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