身高169cm、體重45KGde 青少年一天吃多少g肉合適
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一般情況下,身高169cm、體重45KG的青少年一天吃50—75g肉合適。具體內容如下:
根據《中國學齡兒童平衡膳食寶塔(2022)》記錄,14-17歲的青少年每天推薦攝入量爲50—75g肉比較合適。吃肉太多對健康的危害是一個長期過程,食肉一旦超過上限,長期熱量超標,會導致肥胖或超重,而且過多的蛋白以及脂類在體內日積月累,還可能引發代謝性疾病。青少年想要維持健康,吃肉需要限量因人而異,避免腸胃負擔。如果是青少年或運動量比較大的人羣,吃肉可以接近推薦量的上限,也就是75g;如果是體質較差、吸收能力較弱或者有胃腸道疾病的人羣,建議吃接近推薦量的底線的肉,也就是50g。
需要注意過量吃肉會降低機體免疫力,讓人體對各種疾病難以抵抗。即使是青少年一天也不能吃太多的肉,吃肉應該適量。
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