減肥幾點以後不喝水 減肥幾點以後不喝水
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適量的喝水並不會影響減肥,每天保持1.5毫升的飲水量,滿足機體對水分的需求,一般對喝水的時間沒有固定性的限制。如果自身對水分的需求量比較大,最好不要在睡前過量飲水,否則會加重腎臟的負擔,從而使身體出現浮腫,建議晚上8點以後儘量少喝水或不喝水。
減肥期間適當的飲水不僅可以幫助新陳代謝,而且有利於減肥,但是如果飲水不當,則會增加胃腸道的負擔,甚至會影響睡眠質量以及身體健康,因此,建議減肥患者白天多喝水,晚上少喝水。
在減肥期間還要注意合理安排飲食,少食多餐,避免暴飲暴食,不吃油條、肥肉等過於油膩的食物,注意糖分的攝入,多吃新鮮的蔬菜和綠色的水果,保持大便通暢,同時還要加強運動,可以促進體內脂肪燃燒。
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