肥胖的危害有哪些 爲什麼會肥胖
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肥胖的人不僅體態看上去不美觀,還容易導致血脂異常、增加患高血壓的概率、導致脂肪肝、增加糖尿病風險、還會增加心臟負荷。肥胖的人容易發生大腦動脈粥樣硬化,大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。而且肥胖的人比普通人更容易三高。
爲什麼會肥胖呢
肥胖就是指我們吃進的食物所含的熱量過多,若是長期超過機體的需要,多餘的熱量就會以脂肪的形式貯存起來;當人體內的脂肪貯存量明顯超過正常人一般平均量,體重增加,並引起機體代謝、生理、生化的異常變化.此即爲肥胖症。
從生理學理論講,肥胖的發生機制,主要是人體內的脂肪細胞數量增多、體積增大而引起,即肥胖取決於體內脂肪細胞的數目和脂肪細胞內脂質(包括中性脂肪、碑脂、膽固醇等)含量的多少(等於脂肪組織總的數量)。
減肥有什麼小技巧嗎
1、將健身列爲每日必做清單:
每週做5次有氧運動,對於提升基礎代謝量有很好的成效,養成運動的習慣,久而久之讓身體就算在沒運動的時間裏,還是不斷地燃燒熱量。
2、晨起一杯白開水:
起牀後喝一杯白開水,不但有助於快速排尿,還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。
3、午餐吃飽:
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食。多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷,貴在堅持!
4、一定要吃足量的青菜:
蔬菜能補充維生素和食物纖維等,是節食者不可或缺的食品。
5、選擇熱量低的水果:
大部份的人習慣飯後吃水果,但是令人吃驚的是,水果的熱量很高,吃的時候必須注意。一根香蕉的熱量是100K熱量。從這個角度來看,草莓、葡萄柚等的熱量低得多。
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