肥胖對身體健康有什麼影響 肥胖對身體健康有何影響
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肥胖會導致血脂異常、增加腦血管病變、增加患高血壓的概率、增加心臟負荷、導致脂肪肝、增加糖尿病風險、引起骨關節疾病等,這些都是肥胖帶來的的危害。超重和肥胖症容易得各種血管疾病,由於身體堆滿了過多的脂肪,內臟周圍也堆滿了脂肪,容易引發多種血管疾病,因此,肥胖症和超重者一定要控制體重。
肥胖對身體有什麼危害
1、高血壓:
患有高血壓的人,心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人,越容易患高血壓。
2、糖尿病:
70%的糖尿病患者都是肥胖的,因肥胖而引起的糖尿病患者,在體重減輕以後,病情會得以改善,糖分的代謝功能也會恢復正常。
3、影響壽命:
資料顯示,如果比按身高計算的“理想體重”輕的話。可以活的更久。
4、手術時危險性較高:
體重越重的人,從麻醉到手術的過程中,意外危險的發生率也越偏高,最大的危險是心臟衰竭。
5、腎臟疾病:
腎臟專家說,體重過重,易傷害身體的主要器官,因爲腎病的兩種起因糖尿病與高血壓都和肥胖有關。
6、癌症:
一個人的體重,比同年齡者的平均體重重40%以上,患子宮內膜癌的機會是正常人的5.4倍,患膽囊癌的機會爲3.8倍。
如何改善肥胖
1、早餐少不了
一頓健康的早餐可以開啓一整天的新陳代謝,不僅能夠快速的補充身體內所需要的能量,還能夠幫助減肥。
2、多吃水果
想要控制體重,那麼水果的攝入一定不能少,水果中不僅含有豐富的維生素,而且還有多元化的碳水,提升飽腹感。
3、晚上9點以後不進食
晚上人們的活動量相比白天減少了很多,在晚餐之後,儘量的不要再進食任何的食物了,避免腸胃負擔,也容易造成肥胖。
4、大量的補水
脂肪在人體內的最快分解方式就是水解,而且水分是不含有任何的熱量的,飯前一杯水可以提升飽腹感。
5、避免高熱量的飲食
高熱量的飲食是引起身體肥胖最重要的原因,在減肥時期要避免,
6、飯後不要久坐
建議在飯後,起身活動或者散步半個小時,促進腸胃的消化。
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