月經後吃什麼調理身體 月經後吃什麼調理
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生理期是女性健康的晴雨表,不僅是表現女性身體健康的一個標誌,注重生理期保健對健康也有很大作用。當然,除了生理期要好好調理之外,月經剛走那幾天,也別太過放肆。那麼,月經後吃什麼調理身體呢?接下來就爲大家解答這個問題。
月經後吃什麼調理身體
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後一週內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。月經不調患者在月經期間,建議多吃鐵質含量豐富的食物,比如黑木耳、動物肝臟、豆製品、奶製品等。若是同時還伴有痛經的朋友,可以適當喝些生姜紅糖水,以求行經通暢。
知識拓展:月經後的注意事項
1、適當運動
生理期之間最好不要運動,在生理期之後可以適當增加運動,運動方式開始要選擇較爲柔和的,比如快走以及瑜伽等等,隨着生理期結束的時間逐漸延長,可以再選擇游泳等強度稍大一點的運動。生理期之後人體新陳代謝較快,這個時候運動不僅可以幫助增強免疫力,還可以達到瘦身效果。
2、舒緩壓力
雖然說生理期已經結束了,但是此時如果有不當作爲將會直接影響到下次生理期的狀態,因此即便生理期結束之後也要注意舒緩壓力。因爲月經不調的出現跟精神壓力作用很大,不良消極的情緒很容易導致月經異常,長期以往人體的內分泌自然就會受到影響,輕者出現月經不調,嚴重還可能會導致其他問題。
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