晚上失眠怎麼解決 怎麼解決晚上失眠
本文已影響2.69W人
失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。常見臨牀類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。那麼晚上失眠怎麼解決?
晚上失眠怎麼解決
儘量自己的臥室要保持安靜的氣氛，壞境要乾淨衛生；牀鋪要適合睡眠，整潔，厚度適中；要有規律的生活作息習慣，按時休息，不要熬夜；睡覺前不要服用刺激性的物品，例如茶、咖啡、辛辣食物等；適量的運動加速睡眠，要保持輕鬆的狀態，簡單的運動就能促進睡眠，但是要注意度，不可過度激烈。
總之，面對失眠，短期失眠通常因工作、生活壓力過大所導致的，在緩解壓力或在身體適應新的睡眠時間表後，一般都能改善這種失眠情況。短期失眠採用非處方睡眠療法有明顯的幫助。
慢性失眠則會長期影響睡眠質量，可能需要進行全面的身體檢查、改變生活習慣、採用藥物治療，甚至採用心理治療來找出背後的病因，對因治療非常重要，不能僅治療失眠症狀而不處理導致失眠症狀的主要原因，就不會解決失眠問題。希望這篇回答對您有幫助。
精彩圖片
熱門精選
-
牛皮癬患者要怎樣解決失眠問題
-
失眠怎麼辦 緩解失眠的九大穴位
-
晚上吃車釐子會失眠嗎 吃車釐子失眠怎麼辦
-
孕婦失眠對胎兒有什麼影響 孕婦失眠的解決方法
-
晚上失眠的原因是什麼 如何改善失眠
-
經常晚上失眠睡不着怎麼辦
-
幾個簡單的小方法緩解晚上失眠
-
孕婦失眠對胎兒有什麼影響 孕婦失眠的解決方法
-
高三失眠怎麼辦 高三失眠怎麼緩解
-
晚上吃阿膠失眠要怎麼辦?
-
怎麼解決孕期失眠？
-
晚上睡不着怎麼解決好呢
-
夜晚失眠如何解決
-
失眠怎麼辦 吃些什麼緩解失眠
-
晚上睡不着總失眠怎麼辦
-
晚上失眠白天犯困是什麼原因 白天犯困晚上失眠是什麼原因
-
晚上失眠睡不着的原因 晚上失眠睡不着的原因是什麼
-
失眠晚上不能吃什麼 失眠如何預防
-
女人失眠吃什麼食物 晚上失眠的食療方
-
晚上吃了阿膠 失眠怎麼辦
-
晚上喝奶茶會失眠嗎 喝奶茶爲什麼會失眠
-
食物來解決失眠靠譜嗎
-
什麼是失眠 失眠怎麼緩解
-
牛皮癬患者該怎樣解決失眠問題
-
晚上失眠是什麼原因
-
戴茶色眼鏡玩手機 解決失眠
-
爲什麼晚上運動後失眠
-
解決失眠問題的N種辦法
-
怎樣緩解失眠 有什麼方法能夠緩解失眠
-
晚上吃了阿膠失眠這是怎麼回事?