50歲跑步的好處與壞處
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50歲跑步的好處與壞處可根據身體健康狀況與運動量大小等進行分析。
1、好處
如果50歲身體素質比較好，自身沒有其他疾病，且平時運動量適中，適當跑步可提高身體新陳代謝水平，促進脂肪燃燒，幫助控制體重，還有助於增加骨密度，強健筋骨，預防骨質疏鬆。另外，50歲跑步還可以使心血管系統得到有效鍛鍊，降低腦卒中的發生機率，同時還有助於身體的協調和平衡，幫助緩解精神壓力。
2、壞處
如果50歲身體素質比較差，比如患有骨質疏鬆、膝關節炎等疾病，或平時不怎麼運動，突然運動量過大，比如長時間跑步、跑步距離過長等，身體中的氧氣會被大量消耗，容易引起大腦供氧量不足，導致腦缺氧。另外，也可能會引起運動性貧血，或增大對關節軟骨的磨損，引起關節退變。
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