晚上做完有氧運動後能吃東西嗎
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晚上做完有氧運動後可以吃東西,但需要在半個小時後進食,且應以清淡爲主。
有氧運動是指在運動時依靠氧氣提供能量以維持運動,運動時血液會聚積在活動的肌肉處,胃腸部位血液供應不足,會導致胃腸蠕動變慢。如果做完有氧運動後立即吃飯,容易使食物滯留在胃腸中,造成消化不良,出現腹瀉、腹脹、嘔吐等症狀。因此,在做完有氧運動後不可以立即吃飯,可以在半個小時後,等身體內的代謝功能恢復到正常狀態時再進食,通常不會對胃腸造成負擔。
另外,有氧運動主要是燃燒體內脂肪,促進體內新陳代謝,所以,晚上做完有氧運動後,儘量不要進食辛辣、油膩、刺激的食物,應以清淡爲主,既能夠補充能量,也不會影響運動效果。
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