一天可以吃幾個雞蛋 一天吃幾個雞蛋合適
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雞蛋,含有豐富的蛋白質,是我們日常生活中常見的補品之一。同時,蛋白質又是人體中不可缺少的一種元素,可使人體機能得到提升,從而預防疾病產生。那麼,一天可以吃幾個雞蛋呢?接下來就爲大家解答這個問題。
一天可以吃幾個雞蛋
一般來說,一天吃1~2個雞蛋就好,且不可過量。雖然雞蛋中含有豐富的蛋白質,可增強機體抵抗力;但過量食用的話,可能會增加腸胃負擔,導致腹脹、腹痛、消化不良等現象出現。同時,蛋黃含有豐富的膽固醇,且雞蛋的膽固醇最多,比內臟的膽固醇還多;如果是患有血脂增高、心血管疾病、腦血管疾病的患者,就要降低膽固醇的攝入;因此,不可多食雞蛋。此外,對於孕婦來說,建議一天進食雞蛋不超過3個較好;因此,想要補充體內缺少的營養物質的話,不是單純的只吃雞蛋,還應均衡膳食營養。
知識拓展:雞蛋吃多了的危害
1、腎臟負擔
雞蛋吃多了會導致腎臟負擔;因爲雞蛋中含有豐富的蛋白質,雖然人體每天吸收蛋白質的量,在一個固定值時可對人體健康起到一定的保護作用。但超量的話,就會對人體健康造成一些不利影響;如加大肝臟、腎臟的負擔,不利於我們的身體健康。
2、膽固醇高
雞蛋吃多了會導致膽固醇升高。因爲雞蛋中含有大量的膽固醇,過量食用會造成人體內膽固醇含量過高,容易誘發動脈粥樣硬化、心血管疾病。因此,應適量食用較好,以免危害身體健康。
3、引發肥胖
因爲每天食用1~2個雞蛋就可滿足人體所需的八種氨基酸,如果過量食用的話,會轉化成脂肪,導致肥胖。尤其是處於哺乳期的女性,爲了能夠補充自身營養,就會吃很多的雞蛋。但這樣可能會造成膽固醇升高,導致營養過剩,從而引發肥胖的情況。
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