每天吃一片維生素c好嗎
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維生素c,是一種水溶性維生素。其結構類似葡萄糖,是一種多羥基化合物。具有很強的還原性,很容易被氧化成脫氫維生素c,但其反應是可逆的,並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能。那麼,每天吃一片維生素c好嗎?接下來就給大家解答這個問題。
每天吃一片維生素c好嗎
每天吃一片維生素c是很好的,可起到一定的補充體內維生素的作用。但不建議正常人每天都吃維生素c,以免引起一些不適症狀。而短期大量服用的效果要好很多,由於維生素c可抑制亞硝胺的合成,而亞硝胺是造成胃癌、食管癌、肝癌的一個重要因素。平時也可通過飲食來攝取,還是不錯的選擇。
知識拓展:吃維生素c的好處
1、防止壞血病
因爲維生素c是一種水溶性的維生素,雖然現在壞血病非常的少見,但是常吃維生素c還是能夠防止這種疾病的發生。
2、預防動脈硬化
可促進膽固醇的排泄,防止膽固醇在動脈內壁沉積,甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。能夠起到增白皮膚,以及防止衰老的一個效果。
3、蛋白的合成
維生素c是可以參加蛋白的合成的,如果體內缺少的話,就會造成細胞的連接發生障礙的情況。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3,生成結締組織,構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等,決定了皮膚的彈性,保護大腦,並且有助於人體創傷的癒合。
4、預防牙齦萎縮、出血
牙齦是軟組織,當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血的情況。而維生素C略帶酸性,作爲微量營養素被攝入體內,經體內溶解、消化,其酸鹼性對人體的影響是微乎其微的,所以不必過份在意它的酸鹼性。
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