維c一天一片堅持吃一年的好處 維生素c能長期服用嗎
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我昨天在外面買了一些維生素c,說起來我對維生素c的瞭解也不是很多,只是覺得吃了對身體好的,維c一天一片堅持吃一年的好處是什麼呢?下面一起來看看吧!
維生素c是常見的營養素,從功效上來說,維生素c具有較強的抗氧化性,食用維生素c可以幫助清除體內自由基,抑制皮膚黑色素生成,維c一天一片堅持吃一年可以防止黑斑和雀斑的形成,使皮膚更加柔嫩白皙,具有一定美容養顏的作用。
維生素c是一種常見的維生素,適量的吃一些維生素c可以起到預防和改善貧血的作用,維生素c裏面不易吸收的三價鐵可以還原爲易吸收的二價鐵,可以加強機體對鐵離子的吸收,鐵離子能促進血紅蛋白的合成,維c一天一片堅持吃一年可以幫助預防貧血。
維生素c是重要的營養素,食用維生素c可以促進免疫球蛋白的合成,同時還可以增加T淋巴細胞的數量和活力,維c一天一片堅持吃一年可以幫助增加機體免疫力,能提高身體的抗病邪能力,對其健康具有益處。
維生素c是一種重要的營養成分,如果身體裏面的維生素C含量不足,就會誘發壞血病,維c一天一片堅持吃一年能起到預防壞血病的作用。維生素C又稱抗壞血酸,體內維生素C缺乏還會引起毛細血管的滲透性增加從而導致牙齦的出血,鼻腔的出血,經常食用維生素C藥片或者富含維生素C的蔬菜和水果能預防此類情況的發生。
如果能從蔬菜和水果中攝取的話,不用長期服用,若不能從飲食中獲取的話,可以服用藥劑進行補充。
維生素C雖然是人體所必需的營養成分,但是一般人羣並不缺維生素c,除了體內維生素C缺乏人羣之外,並不建議天天食用維生素C藥劑,因爲日常的食物就能滿足機體對維生素C的需求,再過多攝入就會導致體內維生素C過量從而引發中毒的情況。
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