維生素c天天吃好嗎 維生素c吃幾天停幾天
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維生素是一種營養價值很高的食物,具有較高的營養價值以及食用價值,那麼維生素c天天吃好嗎?維生素c吃幾天停幾天?
不建議天天吃。
雖然說維生素c的營養價值比較高,但畢竟維生素c屬於藥物中的一種,或多或少具有一定的副作用,是不需要天天吃的,天天吃反而容易導致人體出現富營養化,對人體的健康造成傷害,所以要是身體沒有特殊需要一般是不建議天天吃維生素c的。
很多人只知道維生素對人體的健康具有好處,但還是缺乏對於維生素c的正確認識,要知道維生素c作爲一種保健藥物,並非絕對安全無毒副作用的,若是身體沒有特殊的需求需要天天吃,那麼一般是不建議天天吃的,一般建議每週3-5天就要停一次,使維生素c在人體中更好的被吸收消化。
不同的人羣有不同的標準。
維生素C是一種水溶性維生素,不同人羣有不同的標準,根據中國營養協會的建議,般認爲成人以及孕早期的婦女,維生素C推薦的每日攝入量是每日100mg,中期和晚期的孕婦以及哺乳期婦女,維生素C推薦的攝入量是每天130mg,而正常人維生素C的每日攝入量一定不能夠超過1000mg即可。
1、維生素C屬於抗壞血酸的一種,如長期大量服用會導致出血不易凝及或血小板功能紊亂、功能失調等。
2、維生素c屬於酸性藥物,服用過多會導致胃酸分泌過多而刺激胃黏膜導致噁心反胃、腹脹、燒心等。
3、維生素c主要是在人體中被吸收消化的,要是食用過量,那麼可能會導致腎臟副作用增多、腎臟負荷過重、腎小球濾過率、腎小管重吸收負擔加重,才配那個人對人體的健康造成威脅。
可以。
維生素c是人體中不可缺少的元素,而小孩的免疫力一般比較低,適量吃一些維生素,有助於提高人體的免疫力,促進小孩的生長,有利於小孩的健康,所以小孩是可以適量吃維生素的,一般小孩美容吃100-300毫克左右的維生素c即可。
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