睡眠淺易醒的改善方法
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睡眠質量差對身體健康危害是相當大,生活中好多人都是睡眠淺易醒,出現這樣的情況後必須及時進行改善。那麼,睡眠淺易醒的改善方法有哪些呢?接下來爲大家解答一下。
睡眠淺易醒的改善方法
1、睡前要保持心情愉快
有的人睡眠不好和心態有關,比如說有些人特別愛看綜藝節目,碰到搞笑的節目後就會哈哈大笑,然後在進入睡眠後就會出現噩夢連連、淺睡、易醒的情況,所以入睡前一定要保持心態平衡,不能過於興奮。
2、食用幫助睡眠的食物
食物可以幫助睡眠,比較常見的有牛奶、紅棗等,但有些食物會使得精神過於興奮,比如咖啡因,睡前不建議服用濃茶、咖啡等,食療改善睡眠是個長期的過程,一定要堅持。
3、選擇合適的睡眠環境
科學研究顯示,睡眠環境和睡眠質量是成正比的,在一個佈滿大紅色的房間裏,肯定是不如天藍色的房間裏睡得安穩。另外好的牀上用品也可以幫助睡眠,特別是純棉,肌膚覺得舒服了,睡眠自然好,總是被牀上用品扎到,自然就容易醒了。
4、可以服用一些維生素
睡眠不好和維生素缺乏有明顯的關係,在缺乏維生素B和E的情況下,睡眠就會很不好,可以去開一些維生素,再加食療,可以改善睡眠。如果以上的方法都不可以幫助入睡,需要尋求醫生的幫助,服用一些藥物比如中成藥物和苯二氮卓類藥物等。
以上就是關於睡眠淺易醒的改善方法的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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