補鈣能長高嗎
本文已影響4.69K人
本文已影響4.69K人
鈣,爲凝血因子。能降低神經、肌肉的興奮性,且人體中99%的鈣質都存在於骨骼與牙齒中,以支持人體的運動和咀嚼能力。如果人體缺鈣,就會影響身體成長,導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠等症狀出現。那麼,補鈣能長高嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
補鈣能長高嗎
一般來說,人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果,而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。科學研究表明,人體長高除了良好的睡眠、適當的運動,還需補充多種營養物質,缺一不可。因此,僅僅補充鈣質是不夠的,還需補充蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等營養成分。同時,還應保證充足的睡眠、適當運動,以刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,加速血液循環,從而加快骨組織的生長,利於人體長高。
知識拓展:怎麼樣才能長高
1、保證充足的睡眠
因爲睡眠可促進生長激素的分泌。如果想要長高,一定要保證充足的睡眠,避免熬夜。由於每晚10~12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峯期。因此,應在晚上9點前入睡,以保證生長激素能更好的分泌,從而有利於長高。此外,想要長高的話,還應多曬太陽,能夠補充身體裏的鈣物質,及維生素D的攝入,可有效促進人體長高。
2、補充營養物質
因爲充足的營養是生長髮育的物質基礎,每天攝入足夠的熱量和各種營養素,如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等營養成分,可有效促進人體生長。此外,正常體格生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給。主要是肉類、蛋類、豆類食物。而骨的形成還需足夠量的鈣、磷等微量元素及維生素。因此,只有攝入這些營養物質纔有利於長高。
3、堅持戶外運動
因爲運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑。並能刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,加速血液循環,增強食慾。且可加快骨組織生長,有益於人體長高。此外,應儘量選擇單槓、跳繩、籃球等縱向運動,均有助於身體長高。
以上就是關於補鈣能長高嗎的介紹。希望以上內容對您有幫助。
兒童補鈣能長高嗎
高齡孕婦吃什麼補鈣好
吃什麼食物最補鈣 哪些食物含鈣高
寶寶補鈣和補鐵能同時進行嗎
缺鈣如何補鈣
蝦皮可以補鈣嗎 蝦皮怎麼吃補鈣
綠葉菜 被忽視的補鈣高手
吃海帶可以補鈣嗎 缺鈣的人可以吃海帶補鈣嗎
缺鈣要吃什麼食物補鈣 什麼食物含鈣高
警惕?高溫導致寶寶鈣流失?寶寶如何補鈣?
血壓高怎麼辦?趕緊補鈣
補鈣怎麼補 補鈣的誤區你中了嗎
孕婦如何補鈣 孕期補鈣,您補對了嗎
吃什麼蔬菜能補鈣 補鈣食譜瞭解一下
小孩補什麼鈣能長高
吃蝦殼補鈣嗎
榛子補鈣嗎 榛子補鈣一天吃幾個
兒童增高補鈣食譜推薦
缺鈣怎麼補 吃什麼蔬菜能補鈣
血鈣高不都是補出來的
缺鈣怎麼補 補鈣喝骨頭湯好嗎
寶寶補鈣能吃菠菜嗎
孕婦補鈣和補鐵能同時進行嗎
吃蝦皮真的最能補鈣嗎 吃蝦皮補鈣效果怎麼樣
孕婦補鈣和補鋅能同時進行嗎
酸奶補鈣嗎
補鈣誤區 這些食物真的補鈣嗎
補鈣的食物有哪些 骨頭湯補鈣嗎
孕期“長胎不長肉”的補鈣技巧
寶寶要補鈣嗎