哺乳期便祕怎麼辦
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哺乳期最易出現便祕,尤其在產後2~5天,這個時候很多女性因爲妊娠時腹壓增高,容易形成痔瘡,使排便困難,那麼哺乳期便祕怎麼辦呢?接下來就給大家解答這個問題。
哺乳期便祕怎麼辦
1、飲食均衡
飲食均衡可以在很大程度上緩解哺乳期女性便祕,可以調理一下飲食結構,多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利於緩解便祕。便祕的期間要儘量少吃辛辣並且帶有刺激性的食物,這種辛辣有刺激性的食物會影響女性的消化,這樣就會讓大便乾燥,就會很不容易把糞便排出體外。多攝取纖維素食物和水果,含纖維素多的食物能促進消化液分泌,促進腸蠕動軟化大便。
2、多喝水
多喝水對緩解便祕有非常好的作用,尤其是對哺乳期便祕的女性,十分有益。是因爲多喝水可以加速胃腸蠕動,縮短排泄物在腸內的停留時間,減少水分被腸道過度吸收,造成便祕。同時建議哺乳期女性應該多吃粗纖維的食物,如芹菜,菠菜,韭菜等,長時間食用可以有效解決便祕問題。
3、適度運動
在哺乳期間,女性可以通過適當的運動來緩解便祕,因爲運動可以促進身體血液的循環,使腹肌收縮,從而促進腸道的蠕動,有利於排便,緩解便祕的症狀。
以上對關於哺乳期便祕怎麼辦的介紹,哺乳期便祕可以飲食均衡,多吃水果、少吃辛辣刺激、多攝取纖維素食物和水果;多喝水,清早空腹喝一杯水,刺激腸胃,促進腸胃的蠕動,幫助孕婦的消化,改善便祕。適度運動,促進腸道的蠕動,有利於排便。希望以上內容對您有幫助。
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