每天吃蘋果的最佳時間
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蘋果是生活中常見的水果,具有非常高的營養價值,含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素E、維生素C、膳食纖維、鉀、磷、鈣、鎂、鈉、鐵等營養成分。那麼每天吃蘋果的最佳時間的是什麼呢?接下來就給大家介紹一下。
每天吃蘋果的最佳時間
蘋果在早晨睡醒、飯前半個小時或飯後兩小時吃最好。因爲早晨睡醒之後是身體最缺乏營養的時候,此時吃蘋果能夠迅速給身體提供營養物質;飯前半個小時吃蘋果可以減少其他食物的攝入量,可以起到減肥的作用;飯後兩小時吃蘋果可以促進胃腸蠕動,促進消化。
知識拓展:吃蘋果的好處
1、潤腸通便
吃蘋果有潤腸通便的好處,因爲蘋果含有非常豐富的膳食纖維,膳食纖維可以調整腸胃功能,增加糞便的保水性,軟化糞便。並且,蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁,促進腸道蠕動,也有利於排便。另外,蘋果中含有磷和鐵的元素,易被腸道吸收,有補腦養血、寧神安眠的作用。
2、降低膽固醇
吃蘋果有降低膽固醇的好處,因爲蘋果中含有大量的果膠,能阻止腸道內膽固醇的吸收,減少血液中膽固醇的含量,促使膽酸排出體外,減少體內膽固醇的含量,可避免膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。另外,蘋果中含有豐富的維生素、果糖以及鎂元素都有助於膽固醇的代謝。
3、降血壓
吃蘋果有降血壓的好處,因爲蘋果中含有豐富的鉀元素,鉀元素可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,鉀對細胞內的化學反應很重要,對協助維持穩定的血壓及神經活動的傳導起着非常重要的作用。因此,在攝入高鈉而導致高血壓時,鉀具有降血壓作用。
以上即是對每天吃蘋果的最佳時間的介紹,蘋果在早晨睡醒、飯前半個小時或飯後兩小時吃最好。希望以上內容對您有幫助。
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