夏天冷水澡 緊急提醒:夏天這樣洗澡血管易爆!中招的輕則心梗,重則沒命
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三伏天,從外面回到家,幾乎個個都是汗流浹背,此時此刻,痛痛快快地衝個澡,別提多愜意了。請注意!當你有這種想法時,可能離鬼門關已經只有半隻腳的距離了!
不少人在夏天喜歡衝冷水澡,特別是對於很多年輕人來說更是喜歡衝冷水澡,但這其實是養生大忌。前文提到,三伏天因洗冷水澡致病、致死的案例不勝枚舉,爲什麼說夏天冷水澡衝不得呢?
原本在夏天溼邪就非常容易侵入身體,衝冷水澡相當於助長溼邪之氣,成寒氣對於身體的傷害。
天氣炎熱,人體爲散熱會使血液集於體表,因此心臟大腦血液供應減少,會加重缺血缺氧反應;人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升;
再加上夏日空調使用,冷熱交替導致體內血管舒張收縮障礙,血壓不穩定。極易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。
夏季高溫時,千萬記得不要往身上亂澆冷水。除了沖涼之外,在夏天短時間、大量地喝冷飲也會導致類似的血管收縮,嚴重的也有可能心肌梗死。
總的來說,夏天最好洗溫水澡,適度刺激皮膚血管擴張,洗澡出來以後,會比洗冷水澡感覺更涼快。
但也不是一棍子打死,如果喜歡洗冷水澡也可以,需要注意技巧,適當洗冷水澡能在一定程度上增強抗病能力,但最重要的一個原則就是避免驟冷刺激。
在滿身大汗的情況下,先要讓身上的汗收一下,或者用毛巾擦乾汗,再去洗澡或者吹冷風,否則容易因爲劇烈的溫度變化而導致意外。
洗冷水澡的時候,先用毛巾蘸上冷水,慢慢打溼自己的身體,等到皮膚適應了之後,再全身沖涼。循序漸進地來洗,才能避免悲劇。
冷水的刺激讓皮膚血管收縮,迴心血量大量增加;同時腎上腺素分泌增加,血壓升高,心率加快,這都給循環系統帶來了額外的壓力。這個時候最容易出現心腦血管系統的危險事件,所以心血管疾病患者尤其要警惕。
女性由於身體素質的原因,對溫度變化的適應能力相對更差一些,更容易被病菌趁虛而入造成感染。水溫過低時的刺激也更容易產生一系列應激反應,從而干擾內分泌的正常調節。
特別是在月經期,孕期,哺乳期等特殊生理期,更容易引發月經不調、閉經、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列毛病。
即使有些人平時身體很不錯,在一些特殊的情景下,突然洗冷水澡也可能對身體有害。比如劇烈運動之後,加班熬夜或感冒之後,飽腹或者酒後,性生活之後等等。這些情況都要儘量避免。
腰椎有問題的患者,坐骨神經痛、關節炎病人,夏天也應避免沖涼水澡。否則受涼後局部血管收縮,肌肉痙攣,椎間盤內壓力增加,刺激神經,會導致頸肩腰腿痛急性發作。
如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者,在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊皮膚,可行逐步降溫法,即最初洗熱水澡,漸改爲溫水澡,再步步降低水溫,直到水溫已相當低但又不發病爲止。
酷暑時節,其實是病氣特別容易入侵人體的時候,一個不注意,落下一身病根,除了冷水澡,還有5不做,件件傷身。
夏季有的人喜歡喝大口大口大喝綠茶解渴。雖然綠茶是沒有經過發酵的茶,較多地保留了鮮葉內的天然物質,其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上,但是,也正是這些天然成分,如果在空腹狀態下飲用,會對人體產生不利影響。
空腹時,茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合,對胃形成刺激,容易傷胃。還會使消化液被沖淡,影響消化。
同時,空腹時,茶裏的一些物質容易被過量吸收,比如咖啡鹼和氟。咖啡鹼會使部分人羣出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等症狀,醫學上稱之爲“茶醉”現象。
納涼時不要在房檐下、過道里,應遠門窗的縫隙,以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛鍊最好在清晨或傍晚,不宜做過分劇烈運動,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。
如果嫌天熱睡不着,早上起牀後可以開窗通風,房間門打開互相通風,以保持各房間溫差平衡,天氣炎熱時,開空調睡,環境涼爽自然利於入睡。
冷飲是解暑的必備神器,不過要是長期冷飲不離嘴,胃腸就受不了了。一代名醫、腎病專家鄒雲翔教授去世前立下家規,後代什麼都可以吃,就是不允許吃冷飲。
大量的冷飲進入胃腸道後,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,造成功能性消化不良,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合徵等不適。
患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲,因大量冷飲會導致血管收縮,使血壓升高,冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水爲宜。如果真想嚐嚐冷飲,每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超過一根爲宜。
運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞,還會導致協調性下降,影響正常的運動。
出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內寒伏於體內,一到秋天引動寒溼,易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛鍊到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
夏季因爲高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認爲這樣解暑,防上火。但是在夏季因爲熱量消耗大,更應該讓營養補充全面。
中暑患者應以清淡飲食爲主,但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
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