過度疲勞怎麼辦
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你是否有時候會覺得渾身無力、昏昏欲睡、精神萎靡、注意力分散、工作能力下降,那麼,可能是因爲過度疲勞了。過度疲勞要怎麼才能緩解呢?
不管是體力勞動還是腦力勞動,當感覺到自己的體力不支的時候,其實最重要的就是好好休息,在休息之前可以聽些舒緩的音樂,或是做些平時自己感興趣的事。如果身體很累卻睡不着的話,可以衝個熱水澡,泡個腳,喝杯牛奶,都有助於入眠,消除疲勞。
過度疲勞的人羣身體素質容易下降,抵抗能力降低,這是需要強化三餐營養,飲食均衡健康,促進身體的高速運轉。飲食方面要注意多補充蛋白質,B族維生素,脂肪,碳水化合物,注意清淡飲食。
過度疲勞的同時一般還會伴隨着心情抑鬱,精神萎靡,這個時候可以做一些簡單的運動,輔助身體的恢復。但是不要太劇烈,騎自行車、打羽毛球、爬山、打太極等都是不錯的選擇,競技類比較激烈的運動需要先暫時避免。
當時身體過度疲勞的時候,可以選擇按摩放鬆。按摩可以放鬆不良姿勢導致疼痛的肌肉,促進更好的血液循環,減輕壓力,緩解疲勞。通過特定的穴位按摩,還能有清腦醒神的功效。需要注意的是,按摩要求具有專業技能的技師,不當的手法反而可能對身體造成損傷。
你是否有時候會覺得渾身無力、昏昏欲睡、精神萎靡、注意力分散、工作能力下降,那麼,可能是因爲過度疲勞了。過度疲勞要怎麼才能緩解呢?
如果身體出現不好的變化,比如說低熱,口腔溫度在37,5攝氏度到38攝氏度之間就應該引起重視了,咽部充血難受,但檢查時又不是扁桃體發炎,疼痛不舒服,這些都可能是過度疲勞引起的,這時候應當及時就醫,由其是夏季更要及時治療,預防猝死的發生。
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