如何瘦腿 辦公室如何瘦腿
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腿部的勻稱其實和習慣有着莫大關係,觀察那些擁有纖細腿的女生,通常生活作息都有值得我們學習的地方。腿部修長不粗大,是一個美女必備的特徵,但作爲東方女性往往腿部比較粗,腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細,飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了,瘦腿運動,可以在家也可以辦公室閒暇時練習。
適用於久站或久坐過後,先躺個舒適的姿勢,然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁,只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。 (約15分鐘)
建議可在洗澡完後搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫妳省下不少時間。 (約10分鐘)
站立姿式,上半身直立不動,手可扶東西保持平衡,單腳向後擡舉直到極限,能緊實拉提臀部曲線,等車時候是提臀的最佳時機。 (左右各20次)
雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往後坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時,再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過度彎曲。 (反覆10次)
改善下半身循環,利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持原有的溫度,並以舒服的姿勢休息。 (約10分鐘)
平躺腰部貼地,將雙腿擡起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動小腿重複此動作。 (約10分鐘)
建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘,爲自己找一些家事來做,避免脂肪堆積在下半身。
對許多疲憊的上班族,下班運動非常困難,所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效!
對於大腿內側和腰部不滿意的人,一邊看電視就可以一邊執行。 (左右腿各100下)
利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來,剛開始力道拿捏要適度,切勿過於猛烈。
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