四類養生減肥食譜推薦
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減肥在大家看來,就是要節制飲食,這也意味着很多食物減肥的朋友都不能食用,很多朋友就很苦惱了,那麼有沒有既美味又減肥的食物呢?答案是有的,接下來就來爲您推薦養生減肥食譜。
1、蝦米青菜
這個菜很簡單,蒜末和蝦米爆香,放入青菜爆炒,火一定要大,趁着菜還沒出水,就已經出鍋了。千萬別跟我較真,就准許我放點蝦米吧,應該不算肉。
2、炒胡蘿蔔絲
這個更簡單,胡蘿蔔切絲,放點油炒炒,快熟的時候放點青椒,大家都知道胡蘿蔔裏有胡蘿蔔素,但要想人吸收那就一定要與油一起食用,胡蘿蔔素被油附在腸壁上纔可以被人吸收,所以炒着吃最好,如果涼拌也別忘了放點香油。
3、胡蘿蔔鮮橙湯
材料:胡蘿蔔500克,番茄1個,蔬菜湯1000克。奶油、柳橙汁、香草、鹽,胡椒粉各適量。
做法:
①將胡蘿蔔閶箋旦專洗淨、去皮、切片,和奶油放入鍋中,中火熬煮(不斷攪拌)約10分鐘。
②番茄洗淨、切塊,與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿蔔鍋中,一起煮沸,加入香草、鹽、胡椒粉,再用小火煮20分鐘左右至胡蘿蔔軟爛,盛出,冷卻即可。
4、蔥油蓮藕
蓮藕只有經過界倔藹釩寒冷的歷練纔會褪去澀艮變得清甜爽脆起來。很是喜歡用蓮藕做菜,以至於連綿不斷起來,藕絲、藕片、藕塊,燒燉等等。喜歡蓮藕除了其特有的口感外,苠寫灘桫很多的原因是其富含營養且易於烹製,另外其經濟實惠的價格也是喜歡它的原因吧。喜歡把簡單的菜搞得複雜一些,這樣好像能顯得專業一些,像這個蔥油藕片吧就做的有些繁瑣了。涼拌菜裏放入海米可能有一些突兀,但最終的效果證明,放海米沒有成爲“畫蛇添足”。
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