八段錦能減肥嗎
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八段錦是一套歷史悠久的健身功法,比太極拳簡單易學,有舒筋活絡、強身健體的功效,深受大家的喜愛,也有越來越多的人開始練八段錦了。許多愛美的姑娘們可能會問,八段錦能減肥嗎?
八段錦能減肥。
八段錦一套八個動作,完整一套做下來,活動到了頭、肩、背、腰、四肢,可以有效的促進這些部位的血液循環,使經絡通暢,八段錦還需要配合呼吸方法,使呼吸加深,吸入更多氧氣,因此可以加速身體的新陳代謝,消耗體內的熱量和脂肪,達到減肥的目的。
練八段錦減肥需要做到微微出汗即可。在時間允許的情況下,一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍,每遍需要將八個動作分別重複6-8遍,中間休息2-5分鐘接着練下一遍。加上準備活動和整理運動,一次練習在40分鐘左右。
練八段錦減肥的關鍵是要呼吸更多的新鮮空氣,使體內代謝更快些,因此需要在空曠安靜的環境中練習。最好在早上飯前和晚上飯後,天氣好時在戶外練習,天氣不好時在室內練習。
八段錦作爲一種練氣功法,更注重的是呼吸的結合、修養身心,和單純的運動鍛鍊不一樣,因此用以減肥見效比較慢。連續練習一個月左右,纔可以看到身上的肥肉變結實、變少。持續半年到一年,減肥塑形作用纔會非常明顯。
八段錦是一套歷史悠久的健身功法,比太極拳簡單易學,有舒筋活絡、強身健體的功效,深受大家的喜愛,也有越來越多的人開始練八段錦了。許多愛美的姑娘們可能會問,八段錦能減肥嗎?
1、要持之以恆,最好不要間斷,每天練習。如果某天因事間斷了,可以繼續練習,只是作用不如連續者好,但也可產生健身減肥作用。
2、身體狀況差的人,練習八段錦應該注意降低強度,循序漸進,從每天一次,每次一遍,再根據適應的狀況慢慢增加強度。
3、要想減肥的效果顯著,控制飲食是必要的,每天少吃高熱量的甜食、油炸食品。
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